Forse hai mangiato una o due fette di torta in più alla festa di laurea di tuo cugino. Forse hai semplicemente ospitato senza cervello un'intera manica di Oreo mentre ti mettevi al passo con i tuoi programmi TV preferiti. Forse hai avuto una giornata davvero stressante e sei finito a tuffarti di testa in un sacchetto di cracker animali glassati sapendo benissimo che non ci saranno sopravvissuti. Qualunque sia il caso, le abbuffate di zucchero possono insinuarsi su di noi nei momenti più inaspettati.
Se sei mai caduto vittima dei poteri di dipendenza dello zucchero, ci sono modi per sentirti meglio. Segui questi sei passaggi per aiutare il tuo corpo a riprendersi anche dalla peggiore abbuffata.
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1. Niente panico
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Le abbuffate di zucchero capitano ai migliori di noi. Ok, forse no Gisele e Tom Brady , ma se siamo onesti, sono super umani progettati per farti sentire male per le tue scelte, quindi non contano. Proprio come non puoi perdere dieci libbre durante la notte, non ne guadagnerai nemmeno dieci durante la notte. Lo zucchero è stato proposto per creare dipendenza quanto l'eroina e la cocaina (se non di più) , quindi è del tutto normale perdere un po 'di controllo sulle cose ogni tanto.
2. Mangia qualcosa
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So che suona al contrario, ma dovresti davvero mangiare qualcosa con un valore nutritivo dopo un'abbuffata di zucchero. Mangiare un piccolo pasto o uno spuntino ricco di fibre aiuterà a rallentare la digestione e a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo da non finire a schiantarsi in seguito.
Sebbene saltare il prossimo pasto sembri il modo logico per invertire un'abbuffata calorica, farlo destabilizzerà maggiormente i livelli di zucchero nel sangue, lasciandoti svuotato e lunatico.hummuse le verdure, le zuppe a base di brodo o anche una pallina di burro di arachidi daranno al tuo corpo la possibilità di riportare le cose alla normalità.
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3. Scendi dal tuo bottino
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Per quanto tu voglia rannicchiarti nel tuo letto e accettare la tua nuova vita in un coma indotto dallo zucchero, ti sentirai molto meglio se inizi a muoverti. Qualsiasi tipo di attività fisica aiuterà il tuo corpo a consumare lo zucchero nel sangue invece di immagazzinarlo come grasso.
Non consiglio assolutamente di correre una mezza maratona o di prendere un corso intenso di ciclismo. Semplicemente una passeggiata per la città o anche ballando per pulire la tua stanza dovrebbe far scorrere il sangue e far sentire bene il tuo corpo.
4. Bevi, bevi e bevi ancora
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Il tè verde al limone offre molti benefici per la salute. Non solo ti aiuterà ad alleviare il mal di pancia, ma eliminerà il tuo sistema di tossine zuccherine e altra roba cattiva che ti fa sentire come una patata.Kombuchao altre bevande probiotiche sono anche un'ottima opzione per sbarazzarsi delle tossine nel tuo sistema, ma non dimenticare di lavare anche il tuo sistema con molta acqua.
Oltre ai tè probiotici, bevi molta acqua. Parlo come una quantità d'acqua Cameron Diaz sarebbe orgoglioso di. Potrebbe farti sentire pieno, ma il tuo corpo ti ringrazierà dopo tutte quelle pause in bagno.
5. Organizza il tuo prossimo pasto
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Assicurati che il tuo prossimo pasto sia ricco di fibre, povero di zuccheri, povero di carboidrati e ricco di proteine. Aiuterà il tuo corpo a riprendersi con un po 'di carburante alimentare in modo da poter continuare a dare calci nelle tue attività quotidiane. Rilassati con i condimenti il giorno successivo, perché la maggior parte di essi contiene alti livelli nascosti di zucchero.
6. Salta il senso di colpa
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Vacci piano con te stesso. Mangiare troppo zucchero non è un motivo per rinunciare a ogni speranza di vivere uno stile di vita sano. In effetti, le abbuffate possono essere un indicatore del fatto che ti stai spingendo troppo forte o ti stai limitando troppo quando si tratta di salute mentale e fisica.
Ovviamente dovresti concederti ogni tanto. Non so voi, ma una vita senza French toast ripieni di Nutella e Choco Tacos non è una vita che mi interessa.
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Tutte le cose buone con moderazione, piccola.
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Non ti senti ancora al meglio? Ecco alcuni suggerimenti per amare il tuo corpo un po 'in più:
- Fai una doccia calda con oli essenziali. I caldi profumi degli oli vengono esaltati dal vapore, rendendo la tua piccola doccia un po 'più simile a una spa.
- Meditare. C'è una ragione per cui gli yogi e gli oratori motivazionali sono tutti così rilassati. Abbondanza di ricerca e testimonianze confermano i benefici mentali e fisici della meditazione, e vale la pena vedere di cosa si tratta. Qui È una meditazione guidata per iniziare.
- Chiama tua madre. Anche ascoltare la voce di uno dei tuoi amici o familiari allevia i livelli di stress e la tensione. Ascoltare tua madre che ti racconta della nuova mangiatoia per uccelli che ha messo fuori nel cortile sul retro sarà una bella distrazione da qualsiasi nausea indotta dallo zucchero.
