Lo yoga caldo porta lo yoga regolare al livello successivo con il suo unico requisito principale: esercitarsi in una stanza con una temperatura compresa tra 31 e 40 gradi Celsius. La temperatura di uno studio di yoga caldo è impostata alta per perpetuare il sudore, che è spesso l'obiettivo di molti tipi di esercizi. Non solo questo esercizio bollente e sudato è divertente, ma ha anche dimostrato di essere benefico per la tua salute in più di un modo. Lo yoga caldo è diventato così popolare che le persone si sono divertite a sudare e allo stesso tempo hanno spinto la loro flessibilità al limite. Namaste? Più come #Namaslay.
Ecco un elenco dei benefici per la salute dello yoga caldo in modo da poter capire di cosa stanno impazzendo tutti questi yogi:
1. Riduce lo stress
Il punto centrale dello yoga è rilassare il corpo con esercizi di respirazione e meditazione. Praticando lo yoga caldo, puoi concentrare la tua mente su certe pose e dimenticare i tuoi fattori di stress. Rilassati e distruggi il tuo corpo con questa alternativa rigenerante simile a una sauna.
2. Disintossica il tuo corpo
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Allenarsi in una stanza riscaldata fa sudare il corpo, il che è positivo. Quando il tuo corpo è sudorazione questo significa che tutte le tossine del tuo corpo vengono eliminate, ed è per questo che molte persone si sentono rinfrescate e rigenerate dopo un allenamento di yoga caldo. Quindi prova lo yoga caldo per il bene del tuo corpo, ti ringrazierà!
3. Può aiutare a perdere peso in modo sano
La sudorazione durante una sessione di yoga caldo consente al corpo di bruciare calorie. Secondo POPSUGAR , hot yoga, noto anche come Bikram yoga, può bruciare fino a 477 calorie per sessione di yoga di un'ora. Con un'elevata produzione calorica, questo tipo di yoga può effettivamente aiutare una sana perdita di peso se integrato con un'alimentazione sana! Aggiungere hot yoga alla tua routine di allenamento ti farà sentire più in forma e più potente che mai.
4. Aumenta la flessibilità
Lo yoga caldo non è una passeggiata nel parco. Se hai mai provato posizioni yoga, allora sai quanto sia difficile se non sei flessibile come un elastico. Anche se aggiungere calore alla miscela non renderà le cose più facili, in effetti aiuterà il tuo corpo a diventare più flessibile nel tempo. Gli allenamenti regolari richiedono sempre allungamento alla fine perché i tuoi muscoli sono caldi e il tuo sangue è aumentato in circolazione, il che previene qualsiasi dolore muscolare e alla fine ti rende più flessibile. Non preoccuparti, praticando lo yoga caldo ti toccherai le dita dei piedi in pochissimo tempo.
5. Rafforza il tuo corpo
Caldo yoga spinge davvero il tuo corpo al limite perché ti fa provare pose difficili che lavorano su varie aree del tuo corpo come addominali e glutei. Aggiungendo umidità all'allenamento, naturalmente, puoi presumere che nel tempo il tuo corpo diventerà più forte man mano che il tuo livello di resistenza aumenterà. Potresti non essere subito un professionista se sei un principiante, ma nel tempo il tuo corpo diventerà una centrale elettrica e pose difficili come il Sirsasana sarà più facile per te.
6. Aumenta la frequenza cardiaca
Abbiamo camminato tutti in salita nel caldo torrido durante l'estate e abbiamo sentito il nostro cuore battere forte al lavoro. Quando il tuo cuore è pompaggio apporta cibo e ossigeno extra ai tuoi muscoli! Il caldo è un modo per aumentare la frequenza cardiaca. Anche se non camminerai in salita nel caldo torrido in qualunque momento presto se sei nella stagione invernale come me, puoi fare yoga caldo tutto l'anno per far battere il cuore subito.
7. Fa bene alla tua pelle
Il vapore di uno studio di yoga caldo è molto simile a una sauna calda nella spa. Vapore è noto per aiutare ad aprire i pori e purificare la pelle! Anche se suderai durante una sessione di yoga caldo, in realtà fa bene che la tua pelle sia esposta a un po 'di vapore (moderatamente ovviamente). Non dimenticare di pulire il viso con il tuo detergente preferito una volta che sei a casa per sbarazzarti degli accumuli in eccesso. E voilà, la tua pelle sarà priva di pori e luminosa in pochissimo tempo.
8. Previene il mal di schiena
Molteplici posizioni yoga hanno dimostrato di prevenire e ridurre effettivamente il mal di schiena. Il calore di una sessione di yoga caldo, oltre a varie posizioni yoga, consente ai muscoli di rilassarsi e allungarsi in modo che non solo puoi trattare il dolore e il disagio, ma anche prevenirlo. Lo yoga si pone come il Sfinge e Infila l'ago sono noti per mirare alla zona della colonna vertebrale per alleviare la tensione.
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9. Tonifica e definisce i muscoli
Se non vedi l'ora di tonificare e definire il tuo corpo, lo yoga caldo può aiutarti a farlo. Varie posizioni yoga allenano i muscoli centrali a cui di solito sono mirati tonificante , come i tuoi obliqui, e aggiungere calore al mix può aiutarti a sudare e ad indirizzare ancora di più quei muscoli! Hot yoga = corpo caldo.
10. Ti aiuta a mantenere uno stile di vita sano
La cosa migliore dello yoga caldo è che può portare a una buona salute generale. Essere in grado di esercitare, meditare e rilassare il corpo contemporaneamente può aiutarti a mantenere uno stile di vita sano. Lo yoga caldo può anche aiutarti a rimanere attivo e fisicamente e mentalmente sano, che è la chiave per mantenere una vita equilibrata e sana.
Quindi la prossima volta che stai cercando un nuovo esercizio da provare, prova lo yoga caldo! Con tutti i suoi benefici per la salute non hai davvero nulla da perdere.
Amici di Namaste.
