Mentre la maggior parte degli studenti universitari ha un account Netflix in questi giorni (o scacciare i propri genitori), se ci pensi, guardare la televisione è probabilmente l'attività più passiva che puoi fare nei tuoi tempi morti oltre a dormire. Nessuno può dubitare della rilassante sensazione di tornare a casa dopo una lunga giornata di lezioni al tuo programma preferito, ma a lungo termine, Netflix non ti rende giustizia fisica o mentale e potrebbe rendere i tuoi giorni universitari più monotoni nel tempo.
Inoltre, l'università è un ottimo momento per impegnarsi in attività da solista che ti aiuteranno a riconnetterti con te stesso a un livello più profondo per scoprire la vera felicità, invece del torpore temporaneo che deriva dall'andare direttamente alla schermata principale di Netflix ogni giorno.
1. Perditi nella natura
Per quanto semplice possa sembrare, gli studi hanno scoperto che stare fuori aumenta la funzione cerebrale e l'assorbimento di vitamina D ed è probabile che aumenti il tuo umore anche con un breve periodo di esposizione al sole . Come studenti, non possiamo sfuggire agli interni durante le lezioni, ma dobbiamo a noi stessi trascorrere deliberatamente un po 'di tempo all'aria aperta ogni giorno per ammirare tutta la bellezza che la natura ha da offrire.
commensali, drive-in e immersioni
Che questo significhi fare un'escursione, prendere la strada panoramica per tornare al tuo dormitorio, mangiare fuori o semplicemente prenderti cinque minuti della giornata per respirare l'aria intorno a te, circondarti di natura è sicuramente un modo facile per auto- cura per tutta la settimana.
2. Ascolta i podcast
Non sono ancora sicuro che ascoltare i podcast sia considerato cool nella nostra generazione, ma chi se ne frega se non lo è? Non solo i podcast sono modi a basso impegno per ottenere informazioni su questioni diverse e stimolanti, sono anche un ottimo modo per rimanere in contatto con le storie di altre persone come cittadini coscienziosi della società. I miei preferiti sono Freakonomics , TED Radio Hour , e Radiolab - perfetto per andare a lezione a piedi o fare lavori impegnativi. Trova altri fantastici podcast per studenti universitari Qui .
3. Leggi un libro che ti piace davvero
Anche se questo sembra un gioco da ragazzi, quando è stata l'ultima volta che hai letto qualcosa per divertimento, non solo perché avevi un rapporto di cinque pagine in scadenza la settimana successiva? Gli studenti universitari sono tra i peggiori autori di diventare lettori insoddisfatti, il che è un peccato perché gran parte dell'esperienza dei giovani adulti può essere arricchita leggendo grandi pubblicazioni, vecchie e nuove.
come rimuovere l'odore dell'aglio dalle tue mani
Scava in profondità per trovare i generi che ti piacciono davvero o provane di nuovi che potrebbero sorprenderti. Inoltre, la creazione di un file GoodReads o PaperbackSwap account è un ottimo modo per tenere traccia dei progressi nella lettura e ottenere libri a basso costo. (Attualmente: Scappa di Alice Munro è diventato il mio preferito della buonanotte).
4. Crea qualcosa
Il prossimo è lasciato intenzionalmente vago per darti spazio per creare ciò che il tuo cuore desidera. Perdi i tuoi giorni d'arte dalla scuola media, o vuoi entrare decoupage , trasferimento di foto , infeltrimento ad ago , o punto croce ? Vai al negozio di artigianato locale o Walmart e prova qualcosa che ti permetta di creare qualcosa di tangibile con il tuo segno personale su di esso.
Crafting non solo stimola il tuo cervello ma ti offre anche uno sbocco per esplorare i tuoi interessi al di fuori della classe. Anche se questo potrebbe richiedere un po 'più di tempo, gli investimenti nel tuo benessere personale valgono totalmente la pena a lungo termine. Anno da matricola, a volte lavoravo a maglia prima di andare a letto e attualmente lo faccio mini tele , vernice e libri da colorare sul mio comodino.
5. Vai in palestra
Alison Weissbrot
La maggior parte delle persone al college è in grado di emanare un'atmosfera sportiva indossando un marchio abbigliamento sportivo , ma quanti di noi effettivamente impiegano tempo ogni settimana per andare in palestra? Dato che la più grande forma di esercizio al liceo era la banda musicale, non mi sono allenato seriamente fino a quando sono arrivato al college, ma onestamente è stata una delle esperienze più gratificanti della mia vita.
Stabilisci obiettivi personali ogni volta che vai e registra il numero di ripetizioni e pesi che usi monitorare i tuoi progressi . Vado una volta alla settimana per un'ora e mezza, o due volte alla settimana per un'ora ciascuno. I miei allenamenti preferiti includono 30 minuti di ellittica, macchine per le gambe, pesi liberi, TRX , panca (e l'occasionale allenamento addominale per il mio cibo per bambini). Andare in palestra significa iniziare in piccolo e spingere i propri limiti per risvegliare il proprio corpo a tutte le grandi cose che può fare, quindi credi in te stesso e fallo.
6. Medita
La meditazione non deve più essere solo una parola d'ordine. Gli studi hanno scoperto che la meditazione migliora la tua immunità alla malattia e può pressione sanguigna bassa provocando l'apertura letterale dei vasi sanguigni. La cosa grandiosa della meditazione è che è facile da fare e un modo gratuito per riconnettersi con te stesso all'inizio o alla fine della giornata.
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Per i principianti, la meditazione può essere semplice come chiudere gli occhi e lasciare andare il respiro, mentre concentrandosi sulla sensazione del tuo respiro . Medita per cinque minuti a letto ogni giorno, mattina o sera, e gradualmente sentirai i benefici di questa pratica secolare nel tempo.
7. Giornale
Tutti hanno sentito dire che l'inserimento nel diario è uno sfogo salutare per lo stress della vita, ma lo sapevi che potrebbe effettivamente migliorare? memoria e comprensione della lettura , oltre a rafforzare l'autodisciplina per aiutare a raggiungere gli obiettivi futuri? Non solo, il diario può aumentare la fiducia in se stessi consentendo a te stesso di elaborare meglio i sentimenti e al tuo cervello rivivi le esperienze che costruiscono la resilienza mentale.
Come con la meditazione, il diario può essere un'attività a basso impegno alla fine di ogni giornata per riflettere e introspettirsi per 10-15 minuti. Puoi anche scaricare un'app deliziosamente semplice che uso chiamata Taccuino che ti consente di scrivere brevi voci giornaliere mentre pranzi o vai a lezione a piedi.
In fin dei conti, l'università è uno dei periodi più stressanti della nostra vita, non solo accademicamente, ma anche fisicamente ed emotivamente. È importante prenderti cura di te stesso mentre lavori duramente nelle lezioni e nelle org per mantenere il tuo corpo al meglio. Ricorda, la vita è tutta una questione di equilibrio e non possiamo raggiungerlo senza dare ai nostri corpi e alle nostre menti l'amore che meritano.
