A settembre ho provato per la prima volta il ciclismo indoor. Essendo un teledipendente professionista, non sapevo cosa aspettarmi. Non ero più in forma dai tempi del liceo, quattro anni fa. Volevo un'attività fisica che mi rendesse sana e veloce e che fosse adatta a un principiante assoluto. Possedevo una bicicletta e ho deciso che la lezione di spinning non poteva essere molto più difficile o diversa (mi sbagliavo). Inoltre, ho notato che lo Spinning stava diventando il nuovo modo di allenarsi alla moda. Quindi mi sono iscritto.
Sono passati ormai cinque mesi e sto ancora andando. Non sono sicuramente un professionista, ma sono un po 'meno un teledipendente e so molto di più sugli spin rispetto a quando ho iniziato. Se stai pensando di provare questo sport, ecco tutto ciò che avrei voluto che qualcuno mi avesse detto prima di entrarci.
Non è 'solo come andare in bicicletta'
A differenza del solito giro in bicicletta piacevole, le lezioni di spin coinvolgono sprint e costantemente livelli di resistenza crescenti e decrescenti . Non ci sono pause pranzo al sacco informali o simpatici servizi fotografici. Sebbene i fondamenti dell'equilibrio e della pedalata con i piedi siano ancora validi, lo spinning è molto più di un vero allenamento e richiede molta più tecnica.
Arrivare presto
Indipendentemente dal fatto che sia la tua prima o la centesima classe, arrivaci con dieci minuti di anticipo. Le classi si riempiono velocemente. Se hai un compagno di spin, questo ti darà maggiori possibilità di agganciare due bici una accanto all'altra. Inoltre, le spin bike di solito devono essere regolate all'altezza del ciclista, il che può richiedere del tempo.
chipotle è un buon posto in cui lavorare
Porta un asciugamano
Sarò onesto, qualcuno mi ha detto di farlo prima della mia prima lezione e ho pensato che stessero scherzando. Ma poi ho finito per essere una delle poche persone nella stanza senza uno. Lo spin ti fa sudare, come molto più di quanto ti aspetti, e un asciugamano sarà il tuo salvatore.
Inoltre, porta due bottiglie d'acqua. Avrai bisogno di entrambi
Ancora una volta, lo spin è molto più intenso di quanto pensi che sarà. So che portare più bottiglie d'acqua ti sembrerà di fare il giocoliere, ma le farai velocemente e il tuo sé futuro ti ringrazierà.
Lo spin ti motiverà a fare altre scelte salutari
Più o meno nello stesso periodo in cui ho iniziato a girare, ho iniziato a mangiare meglio. stavo bevendo frullati verdi e, per la prima volta in assoluto, mi sono ritrovato a mangiare insalate. In realtà ho iniziato a desiderare gli spinaci. Era un mondo completamente nuovo.
migliore attrezzatura da utilizzare in palestra
Se l'istruttore inizia a camminare per la stanza, sarà terrificante
Ad un certo punto durante la lezione, l'istruttore scenderà dalla bicicletta e inizierà a girare per la stanza, urlando frasi motivazionali al gruppo. Se sei il tipo di persona che siede dietro e non ama essere visto, ti sentirai incredibilmente imbarazzato riguardo alla tua forma e sarà come ricevere un test per cui non hai studiato.
Dopo la prima lezione, i tuoi glutei ti odieranno
Lo spinning è una nuova sensazione. Il costante sedere, stare in piedi e urtare il sedile della bicicletta dà davvero una scossa al tuo sedere. La mattina dopo la tua prima lezione, ti farà male sederti. Prometto che sopravviverai a questa fase e non lo vivrai oltre la prima settimana.
Cantare va bene
Il tuo istruttore attiverà i brani per motivarti. Sarà il tipo di musica che dà l'impulso di urlare i testi. Sto parlando di tutto, dai Backstreet Boys a Beyonce. All'inizio, il pensiero di cantare in una stanza piena di estranei sudati sembrerà spaventoso, ma poi ti renderai conto che non è diverso da quello che fai quando la tua canzone arriva al club ogni fine settimana.
La forma è importante ed è pericoloso sbagliare
Prestare attenzione quando l'istruttore spiega come eseguire un colpo di peddle perfetto e le posizioni corrette di braccia e busto. Farlo nel modo giusto ti aiuta a esercitare l'energia in modo efficiente, ti assicura di lavorare con i muscoli giusti e ti impedisce di sforzare i muscoli.
Infila i lacci delle scarpe nelle scarpe
Prendilo da me, se i tuoi lacci delle scarpe non sono infilati, potrebbero rimanere impigliati negli ingranaggi, il che farebbe sbattere il pedale nel tuo polpaccio, causando danni ai tessuti. Fidati di me su questo.
Allenarsi al buio è davvero fantastico
In alcune classi, l'istruttore spegnerà le luci. Questo non solo abbassa il calore nella stanza, ma rende anche i motociclisti più sicuri. Poiché è più difficile da vedere, ti preoccupi meno per le altre persone che notano le macchie di sudore sulla schiena e più per fare del tuo meglio. Quando non ti confronti con gli altri, la tua fiducia migliora davvero.
Andare indietro fa per un allenamento completamente diverso
Alcune cyclette hanno la capacità di pedalare all'indietro e talvolta gli istruttori la incorporano nelle loro classi. Inizialmente, andare al contrario sembra estraneo e traballante, ma diventerà presto la parte più interessante della classe. Funziona su diversi gruppi muscolari e ti dà una pausa dall'impegnare i muscoli che usi quando vai in avanti.
Chi è l'istruttore farà la differenza
Ogni corso di spin è diverso perché ogni istruttore è diverso. Istruttori diversi pongono l'accento su diversi gruppi muscolari, lavorano a ritmi diversi, suonano musica diversa, si allenano per terreni diversi e hanno metodi diversi per motivare i loro studenti. Chiedi in giro le recensioni degli istruttori prima di iscriverti a un corso in modo da sapere che è giusto per te.
posti dove mangiare su Franklin Street Chapel Hill
Parla
Per ottenere tutto ciò che desideri da una classe, devi essere il tuo difensore. Se hai bisogno di assistenza per regolare la tua bici o non sei sicuro che il tuo modulo sia corretto, chiedi. Se hai una canzone specifica per l'allenamento che ti motiverà a fare meglio, richiedila.
Stare seduti davanti non fa paura
Non aver paura di sederti in prima fila. Fissare direttamente negli occhi l'istruttore può sembrare intimidatorio e potresti temere che il resto della stanza ti guardi, ma stare seduto lì è una grande opportunità. Innanzitutto, essere più vicini all'istruttore ti consente di ottenere più indicazioni e un'attenzione personalizzata.
cosa puoi cucinare su una piastra calda
Secondo, davanti non puoi vedere dietro di te, quindi se le persone fissano, non c'è modo di saperlo. Terzo, a volte la parte anteriore della stanza avrà uno specchio. Quindi sederti davanti ti dà un accesso privilegiato al tuo riflesso. È un'opportunità per monitorare il tuo modulo e controllare il tuo meraviglioso io.
Anche se lo spin è molto più impegnativo del tuo normale giro in bicicletta, ne vale davvero la pena. Impari a spingere te stesso e ti dà molta più fiducia in termini di capacità atletiche. Inoltre, quanto spesso riesci a migliorare i tuoi livelli di salute e forma fisica mentre ascolti dolci melodie al buio?
Consiglio vivamente a chiunque abbia preso in considerazione la tendenza del ciclo fitness di provarlo. Se lo fai, usa questi suggerimenti come la tua Bibbia e diventerai presto il preferito degli istruttori.
