Durante la stagione delle finali, sono piuttosto stressato. Un effetto collaterale di questo stress da esame è come mi sembra di oscillare tra il desiderio di ogni boccone di cibo nel campus e il voler saltare ogni pasto. La scorsa settimana ho mangiato 4 barrette di cioccolato per cena. Altri giorni, ho mangiato a malapena.
Non avevo idea del perché il mio appetito fluttuasse così tanto solo a causa dello stress, quindi ho deciso di fare una piccola ricerca e capirlo una volta per tutte.
La scienza dietro
Si scopre che ci sono due tipi di stress da esame e il tuo corpo reagisce in modo diverso. Quando sei molto stressato in un momento specifico, come quando sta per iniziare l'esame, il tuo corpo entra in modalità sopravvivenza. Il cervello produce ormoni che sopprimono l'appetito , il che spiegherebbe il tuo mal di stomaco e il pranzo saltato.
Tuttavia, durante la stagione degli esami, il tuo stress non si manifesta solo nelle brevi ore prima e durante l'esame. Se ti senti stressato nel corso di pochi giorni, come fanno molti di noi quando si avvicinano le finali, il tuo appetito potrebbe effettivamente aumentare.
Lo stress prolungato fa sì che il tuo cervello rilascia un diverso ormone chiamato cortisolo , che non solo ti rende più affamato, ma in realtà ti fa desiderare zucchero e carboidrati .
È facile capire perché lo stress prolungato si traduce in una brama di zucchero e carboidrati quando immagini i nostri antenati che cercano di sopravvivere senza cibo per lunghi periodi di tempo. Cose come carboidrati e zucchero avrebbero dato loro più grassi ed energia rispetto ad altri tipi di cibo.
differenza tra vaniglia francese e baccello di vaniglia
In termini di esami, quando mangi cibi grassi e zuccherini, il tuo cervello reagisce nello stesso modo in cui lo fa con alcuni farmaci . Sei temporaneamente de-stressato e puoi dormire meglio o fare una pausa senza sentire il peso degli esami sulle spalle. Mangiare troppo da stress da esame è così facile da fare perché il tuo cervello ti sta effettivamente ricompensando per questo.
Ecco fatto: quando sei in una situazione di forte stress, il tuo corpo ti toglie l'appetito, ma quando hai livelli medi di stress per un periodo di tempo più lungo, il tuo corpo ti fa desiderare un sacco di cibo spazzatura.
Se vuoi evitare queste voglie e mangiare in modo più sano durante la stagione degli esami, prova a sostituire i tuoi snack preferiti con alternative sane e mangiare cibi che aiutano a ridurre lo stress da esame.
Puoi anche registrarti per un pacchetto di assistenza gratuito da Spoon, per gentile concessione di Responsabile di , che è ricco di spuntini sani per lo studio.Ora che sai perché il tuo appetito dipende in un certo modo dallo stress dell'esame, puoi modificare l'assunzione di cibo in base allo stress e calciare i tuoi finali nel sedere. In bocca al lupo!
