Interessato a riprendere un regime di allenamento e privo di ispirazione nella palestra del campus della mia scuola, ho iniziato a cercare i migliori corsi di fitness a Boston. Ero passato Il manubrio , uno studio di ciclismo indoor, alcune volte e ho sentito cose buone da alcuni amici che l'avevano provato. Essendo una persona che ama sempre i brevi spostamenti, ho deciso di iscrivermi allo speciale del motociclista del primo mese e di andare alle lezioni presso la sede di Fenway, a circa cinque minuti a piedi dal mio appartamento. Per i bostoniani al di fuori del Fenway, l'handle Bar ha anche sedi ad Harvard Square e Southie.
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Lo speciale per motociclisti del primo mese che ho acquistato è un abbonamento illimitato che dura 30 giorni e costa $ 100 rispetto ai $ 175 che il loro pacchetto mensile di solito costa. Trascorsi i 30 giorni dalla scadenza del pacchetto, puoi scegliere di registrarti per un nuovo pacchetto, se lo desideri. Se non sei mai andato al Handle Bar prima, puoi anche frequentare la tua prima lezione per $ 10. Altre opzioni includono l'acquisto di lezioni singole a $ 24 o pacchetti di 5, 10, 20 o 40 classi con prezzi crescenti che includono scarpe da bici e un asciugamano ogni sessione. L'offerta migliore è lo speciale del motociclista del primo mese o lo sconto per studenti, che è di $ 15 per una lezione singola.
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Sebbene possa essere un po 'costoso per uno studente universitario, l'esperienza di The Handle Bar è decisamente efficace e motivante. Vantano un 'ambiente inebriante che si è dimostrato avvincente e trasformativo', e l'ho sperimentato in prima persona. All'inizio della lezione, aggiusti la bici e 'aggancia' i pedali con le scarpe da bici speciali che ti vengono fornite mentre l'istruttore spiega le posizioni 1-4. Allora sei fuori. Lo spazio è quasi nero come la pece con luci alternate che imitano l'atmosfera di un club. A volte, tengono tutte le luci spente, il che è sempre fantastico perché è più difficile per le persone accanto a te vederti se sbagli.
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Alla fine passano dall'illuminazione rossa a quella rossa e blu. L'illuminazione rossa e blu è la mia preferita, di solito arriva al culmine della canzone o al calo, ti fa davvero venire voglia di andare tutto fuori. Inoltre, la musica è fantastica. Il tuo istruttore crea una playlist per ogni lezione che ti entusiasmerà sia che si tratti di una hit Top 40, di un mix EDM o di un ritorno al passato.
Alcune delle migliori classi da frequentare sono le classi a tema, che sono classi speciali che seguono un certo genere musicale o artista. La mia classe preferita era di gran lunga il giro JT vs JB, ma ho anche partecipato e apprezzato il giro della boy band e il giro degli anni '90. Tra l'illuminazione, la musica, l'istruttore che lavora sempre per ispirarti a non fermarti e le persone accanto a te che non si fermano, ti fa davvero superare le lezioni e andare avanti, anche quando ti senti come se potessi morire.
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Desideri sudore e suderai molto. Ho sudato di più in alcune di quelle lezioni di cui avrei mai pensato di essere capace, quindi esci davvero sentendoti come se avessi fatto un ottimo allenamento. Lo spin è pensato per essere un allenamento a intervalli ad alta intensità ed è principalmente considerato cardio, ma le posizioni vengono utilizzate per lavorare su aree specifiche del tuo corpo in modo che tu non rimanga seduto su una bicicletta per tutto il tempo.In effetti, due delle quattro posizioni sono in piedi e tu sei fuori sella per più della metà della classe.
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Istruiranno anche scricchiolii, dorsali e isolamenti per colpire aree specifiche come addominali, braccia, glutei e gambe. Verso la fine della lezione, ti istruiranno a tirare fuori il manubrio dal lato destro della bici e fare una canzone di esercizi per le braccia.
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Durante l'allenamento, stai anche cambiando la resistenza della tua bici tramite una manopola rossa nella parte anteriore che si basa su una scala da 1 a 10, anche se non vai sotto la 'strada pianeggiante' in 5. Questi sono usati per controllare ritmi diversi al ritmo della musica e aumentare la resistenza per assomigliare a pedalare su una collina o diminuire la resistenza per gli sprint. Le posizioni e le resistenze sono coreografate dall'istruttore per seguire il ritmo della musica. È davvero bello vedere tutti fare le stesse mosse e sembra che tu sia in una lezione di danza, in un club e in una lezione di fitness tutto in una volta.
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Potresti arrivare a metà della lezione e sentirti come se odi davvero il tuo istruttore perché sembra che non capiscano che non sei fisicamente in grado di aumentare la resistenza di un altro livello. Tuttavia, tLe lezioni durano 45 minuti molto fattibili e non c'è davvero nessuna sensazione migliore della fine della lezione in cui stai grondando di sudore dopo un allenamento fantastico.
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Le poche volte che mi sono svegliato per le sessioni delle 8 del mattino (sono più un nottambulo), mi concedevo persino un panino con le ciambelle al Pavement della porta accanto perché cosa c'è di meglio di un allenamento a calci in culo seguito da un bagel? Di solito posso giustificarlo perché una classe brucia da 400 a 600 calorie.
Foto per gentile concessione di @pavementcoffee su Instagram
Sebbene il manubrio sembri un'opzione costosa, in realtà non è così costoso soprattutto rispetto ad altre lezioni di fitness e lezioni di ciclismo in città, come SoulCycle. Sono decisamente contento di aver fatto la prima volta uno speciale mensile illimitato per motociclisti, ma come studente universitario povero con fondi limitati, pagare $ 175 ogni mese semplicemente non succederà. Tuttavia, ho intenzione di fare un calo delle corse per il tasso di sconto per studenti una volta alla settimana.
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L'unica cosa che avrei voluto fare durante il mese illimitato era incorporare più tempo in palestra per tutta la settimana. Ero molto intenzionato a ottenere il mio valore di $ 100, quindi mi sono iscritto a lezioni ovunque 3-5 volte a settimana. Sebbene sia un ottimo allenamento per tutto il corpo, è ancora principalmente un allenamento cardio, e penso che sarebbe stato più efficace aggiungere un regime di sollevamento pesi almeno due volte a settimana, per quanto stavo cercando di evitare la palestra.
Inoltre, poiché è un allenamento ad alta intensità, penso che sia meglio non andare più giorni di seguito perché sei molto stanco ed è più facile ottenere il massimo dai tuoi allenamenti quando ti riposi tra una sessione e l'altra.
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Il mio consiglio finale: risparmia, provalo, suda e amalo. Non si può negare che è un momento divertente e un ottimo allenamento. Cominciai davvero a non vedere l'ora di andare alle mie lezioni di spin e vedere quale musica sarebbe stata scelta. Inoltre, il ritmo veloce e l'alta intensità sono un buon modo per uscire dallo stress e concentrarti su qualcosa oltre a tutto il lavoro scolastico di fine anno che hai. Basta non esagerare con i bagel post-allenamento.
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