Di tanto in tanto facciamo una notte da leoni. Potrebbe essere per un motivo divertente, come un pigiama party o una notte avventurosa. Altre volte, è per qualcosa di meno divertente come scrivere un foglio o studiare per un esame.
All'università, tirando una notte intera per vari motivi è abbastanza comune. Ma cosa fa veramente al tuo corpo, fisicamente e mentalmente? Ecco cosa fa una notte intera al tuo corpo, secondo la scienza.
La tua memoria
Stai sveglio tutta la notte a stipare un esame? Si scopre che questo è controproducente. Secondo la scienza, avrai difficoltà a ricordare tutto ciò che hai cercato di imparare il giorno prima.
Quando dormi, una parte del tuo cervello riproduce ciò che hai imparato mentre sei sveglio e lo codifica nella tua memoria a lungo termine . Se non dormi, questo processo non ha luogo e non ci sarà memoria a lungo termine di quelle lezioni.
Il tuo ritmo circadiano
Ogni cellula del tuo corpo contiene il proprio orologio circadiano e il tuo ipotalamo le mantiene sincronizzate. Ad esempio, attiva il rilascio appropriato di ormoni per l'ora del giorno, dettando i cicli di alimentazione e sonno. Se rimani sveglio tutta la notte, la tua segnalazione diventa completamente fuori di testa . Questo può portare a tutta una serie di sintomi tra cui nausea, affaticamento e sonnolenza.
Il tuo cervello
Il tuo cervello non funziona altrettanto bene più a lungo sei stato sveglio. Diventa meno efficiente nel bruciare energia a causa di qualcosa chiamato Molecole di ATP , che aiutano il cervello a bruciare carburante. Vengono reintegrati mentre dormi, quindi se trascorri tutta la notte, l'efficienza del tuo cervello diminuirà.
Il tuo giudizio
Quando il tuo cervello diventa meno efficiente nel bruciare energia, ciò ha un impatto sulla tua corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile buon giudizio e decisioni . Quando smette di funzionare bene, indovina cosa succede? Inizi a prendere decisioni sbagliate. Ecco perché la gente dice guidare stanco è come guidare ubriaco .
Il tuo stomaco
Oltre alla nausea, incasinare i tuoi ritmi circadiani può anche aumentare l'appetito. I due ormoni nel tuo corpo che regolano l'appetito - leptina e grelina - lo sono prodotto in una quantità sbilanciata , rendendoti più affamato.
Il tuo sistema immunitario
Privazione del sonno sopprime il sistema immunitario e altera la nostra risposta febbrile. Non solo ti sarà più facile ammalarti, ma ci vorrà anche molto più tempo per riprenderti.
Effetti a lungo termine
Sebbene sia possibile riprendersi da una notte insonne con una successiva notte intera di sonno, il file effetti a lungo termine di ripetute privazioni del sonno sono piuttosto spaventose.
Ipertensione, infarto, insufficienza cardiaca, cancro, ictus, obesità, problemi psichiatrici, menomazioni mentali, lesioni da incidenti e scarsa qualità della vita sono solo alcune delle possibilità. Gli studi hanno persino dimostrato un aumento del rischio di mortalità per chi segnala meno di sei o sette ore per notte.
Il cibo da asporto
Anche se una notte intera ogni tanto non farà molti danni (oltre a farti sentire come spazzatura il giorno successivo), dormire costantemente meno di 6 ore può avere un po 'di pericolosi effetti a lungo termine .
Per gli adulti, l'obiettivo è ottenere 7-8 ore di sonno a notte. Scrivi quel saggio durante il giorno e chiudi gli occhi in modo decente: il tuo corpo ti ringrazierà.
