È di nuovo quel periodo glorioso dell'anno: il tempo si sta rinfrescando e le aule sono piene di un coro di singhiozzi e tosse. Nonostante i tuoi migliori sforzi per evitare chiunque tira su col naso solo una volta, ti sveglierai una mattina con il naso chiuso e la gola irritata. Prima di saltare la lezione e tornare a letto, leggi questi suggerimenti per aiutarti a sentirti meglio più velocemente.
1. Non saltare i pasti .
Per combattere le infezioni il tuo corpo ha bisogno di energia extra, quindi hai bisogno di calorie extra. Prima di prenderlo come permesso per vegliare sul divano con un intero pacchetto di Oreo, fai attenzione: i cibi zuccherini o grassi possono disturbare lo stomaco. Quindi rilassati e fai uno spuntino con moderazione.
2. Se vuoi fare uno spuntino, scegli qualcosa di leggero .
Foto di Andrea Kang
Cracker e Popcorn sono facili per lo stomaco mentre si riempiono. Queste sono una buona scelta se ti senti male allo stomaco, ma nessuno vuole sopravvivere solo con le saline. Mescola, amico.
3. La zuppa di pollo aiuta davvero.
Foto di Analiese Trimber
Zuppe a base di brodo in generale aiuta a idratarti e combattere le infiammazioni alla gola, il calore del brodo inoltre ti riscalda e aiuta ad alleviare la congestione aprendo le vie nasali. La zuppa condensata è una buona opzione, ma anche il ramen è una buona scelta.
Suggerimento: aggiungi le saline alla tua zuppa. Ti dà la nostalgia dell'infanzia e ti mantiene pieno. Se hai voglia di cucinare, Questo la ricetta è un vero killer freddo.
4. Prova un frullato.
Foto di Jocelyn Hsu
Una bevanda fredda può offrire un dolce sollievo al mal di gola e un frullato è pieno zeppo di sostanze nutritive che potenziano il sistema immunitario. Dal momento che Jamba Juice non fornisce, crea il tuo (o fai in modo che un amico lo faccia per te) con yogurt greco (i probiotici nello yogurt possono ridurre la durata dei sintomi del raffreddore) e agrumi (come arancia o pompelmo), per un aumento di proteine e vitamina C. Hai bisogno di qualche idea? Dai un'occhiata Questo su.
5. Ravviva la tua vita.
come sbarazzarsi del gusto piccante
Foto di Chase Kroesche
La ricerca ha anche dimostrato che i cibi piccanti agiscono come decongestionanti naturali. Scegli quel pollo Kung Pao di Chopstix o aggiungi un po 'di Sriracha a, beh, qualsiasi cosa. Basta non esagerare: le cose piccanti possono far andare di male in peggio un mal di stomaco.
6. Non lasciare che gli haters ti impediscano di fare le tue cose.
È importante riposarsi e rimanere idratati quando ti senti male, ma non restare costretto a letto (a meno che tu non voglia davvero lavorare con tutta la scusa della malattia). Se stai andando al bar, ordina una vodka al mirtillo rosso invece del rum e Coca-Cola prendi la tua bevanda E la tua vitamina C. Ricorda solo che l'alcol disidrata. Tieni a portata di mano molta acqua quando torni a casa.
