È facile sottovalutare l'importanza di mantenere una chioma sana. Con i nostri impegni, i nostri regimi di cura dei capelli tendono ad essere routine rigide che ci affrettiamo, raramente cambiamo e non usiamo come opportunità per prenderci cura e trattare adeguatamente i nostri capelli.
Trascurare un'adeguata cura dei capelli può causare sia effetti minori, come capelli fragili e / o grassi, sia effetti maggiori, come la perdita di capelli . Semplici modifiche all'igiene, alla bellezza e alle abitudini alimentari possono prevenire questi effetti e fare miracoli su come crescono, appaiono e si sentono i capelli. Dai un'occhiata ai suggerimenti di seguito per saperne di più su come puoi migliorare la tua routine di cura dei capelli per far crescere i capelli più sani più velocemente, sia che tu stia cercando di far crescere alcune ciocche succulenti per l'estate, cambiare il tuo stile o semplicemente adottare nuove pratiche di bellezza più naturali.
1. Tutto inizia con il cuoio capelluto.
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I capelli crescono dai follicoli, che sono radicati nel cuoio capelluto e sono costituiti da molte parti, tra cui guaine protettive, papille che forniscono sostanze nutritive ai capelli attraverso la circolazione sanguigna e ghiandole sebacee che condizionano naturalmente i capelli. Pertanto, una sana crescita dei capelli deve iniziare con un cuoio capelluto sano .
Per mantenere un cuoio capelluto pulito, condizionato e non ostruito, fai attenzione shampoo per rimuovere eventuali accumuli di cellule morte o sporco e per ricostituire il cuoio capelluto con il nutrimento di cui ha bisogno per favorire la crescita dei capelli. Massaggiare il cuoio capelluto , sia con olio che con balsamo, può anche aiutare stimolando la crescita dai follicoli piliferi.
2. Il cibo è la risposta (come al solito).
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Sarai molto contento di sapere che anche se questo articolo riguarda la crescita dei capelli, parleremo comunque di cibo. Una dieta sana ed equilibrata è uno dei modi migliori per promuovere una crescita dei capelli sana e veloce.
I capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina , e come tutte le proteine , la cheratina è costituita da vari amminoacidi. Pertanto, incorporare proteine nella dieta fornisce al tuo corpo gli elementi costitutivi di cui ha bisogno per far crescere capelli lunghi e sani.
Assicurati di fare scorta uova , latticini come yogurt e latte, verdure a foglia verde scuro, noci e cereali. Inoltre, alimenti come pesce, fagioli e olio d'oliva nutrono il tuo corpo acidi grassi omega-3 , che costituiscono circa il 3% del fusto del capello . Infine, vitamine e minerali, tra cui il complesso vitaminico B (da lenticchie e legumi), vitamina E (da oli vegetali), ferro (da carne rossa), magnesio (da avocado ) e lo zinco (dai frutti di mare) sono fondamentali per la crescita dei capelli e la prevenzione della caduta dei capelli.
#SpoonTip: Evita di seguire diete o purifica ciò potrebbe impedire al tuo corpo di ricevere il nutrimento di cui ha bisogno per far crescere i capelli sani.
3. Trattenere il calore.
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Cerca di ridurre al minimo il tempo che dedichi all'uso di strumenti per lo styling a caldo come piastre, ferri arricciacapelli / bacchette e asciugatrici. Sovraesporre i capelli alle alte temperature può friggere e indebolire i tuoi capelli . Quando acconcia i capelli con il calore, prova ad abbassare la temperatura sullo strumento che preferisci e applica sempre a spray o lozione termoprotettiva ai tuoi capelli prima dello styling.
4. Balsamo di più, meno shampoo.
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Come spiegato sopra, mantenere un cuoio capelluto pulito è essenziale per una crescita rapida e sana dei capelli. Tuttavia, pulire i capelli troppo spesso può causare secchezza e può spogliare i tuoi capelli dei suoi oli naturali . Non esiste un numero fisso di volte alla settimana in cui dovresti lavare i capelli, poiché la qualità dei capelli di ognuno è diversa e il corpo di ognuno produce oli a livelli diversi. Ma in generale, lo shampoo meno spesso e il condizionamento più spesso sono consigliati per mantenere gli oli di cui i tuoi capelli hanno bisogno per crescere.
#SpoonTip: lavati i capelli con acqua tiepida, poiché l'acqua calda può seccare i capelli. Per quanto possa essere scomodo, finisci la doccia risciacquando i capelli con acqua fredda per sigillare la cuticola dei capelli.
5. Ottieni frequenti tagli di capelli.
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No davvero. Tagliare i capelli più frequentemente favorisce effettivamente una crescita sana dei capelli. Questo perché tagliare i capelli rimuove le doppie punte, che prevengono le rotture viaggiando più in alto sulla ciocca di capelli e causando ulteriori danni. Le rifiniture possono anche migliorare il volume e la qualità dei capelli.
6. Incorporare un trattamento termale fai da te nella tua routine.
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Massaggi per il cuoio capelluto, maschere per capelli e trattamenti di condizionamento profondo possono essere eseguiti a casa e sono aggiunte rapide alla normale routine che mostrano grandi miglioramenti nella qualità e nella crescita dei capelli. Prova a scegliere ingredienti e sostanze naturali (alcuni dei quali probabilmente hai già a casa) sui prodotti chimici. Lasciati coccolare da una cucina casalinga maschera all'uovo , un massaggio al cuoio capelluto secco o umido, o a trattamento con olio di cocco per un rapido risveglio per i tuoi capelli.
7. Affina la tua routine dopo la doccia.
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io amo il mio Turbie Twist , ma avvolgere strettamente i capelli bagnati può tirare le ciocche e causare la rottura. Invece, un metodo migliore è tamponare i capelli con un asciugamano. Allo stesso modo, prova a portare i capelli sciolti più spesso o legalo liberamente per evitare lo sforzo messo su di esso da panini stretti e code di cavallo. Anche il modo in cui spazzoli è importante evitare di spazzolare eccessivamente e assicurarsi di essere delicato quando si spazzolano o si pettinano i nodi.
8. De-stress.
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La maggior parte degli studenti universitari può attestare il fatto che lo stress mentale ed emotivo può anche avere effetti fisici . Lo stress può rendere i capelli deboli e fragili. Anche l'ansia a lungo termine è stata correlata alla caduta dei capelli , in particolare l'alopecia areata, una condizione che causa la perdita di grandi ciuffi di capelli, e la tricotillomania, una condizione in cui qualcuno sviluppa l'abitudine di strapparsi i capelli.
Un'altra condizione, telogen effluvium, è quella in cui il corpo interrompe il ciclo di crescita dei peli, che di solito è di due anni, breve. Lo stress e l'ansia sono cose difficili da affrontare e la situazione di tutti è unica. Tuttavia, pratiche come la meditazione, l'allenamento, lo yoga e dedicare del tempo a te stesso per fare cose che ti rendono felice sono ottimi modi per rilassarti e liberarti dallo stress.
