Essere una matricola al college comporta molte sfide e la matricola 15 è una di queste. Tuttavia, sai che non rinuncerai completamente a pizza e hamburger ... siamo onesti.
Come riesci a bilanciare il tentativo di mangiare il più sano possibile senza l'accesso a una cucina quando sei stanco delle normali opzioni di consegna? tu #TreatYoSelf consapevolmente. Puoi farlo con Grubhub.Usa il codice promozionale 'SpoonU2' per ottenere $ 7 di sconto sul tuo primo ordine Grubhub di $ 15 o più. L'offerta scade il 30/06/16 alle 23:59 CT.
Ecco come ordinare opzioni migliori senza sacrificare il gusto:
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Pizza
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La pizza è il classico cibo a domicilio e perché non dovrebbe esserlo quando in realtà è il miglior cibo del pianeta. (Questo è un dato di fatto, non un'opinione.) Ma sfortunatamente per tutti noi, il pane ricoperto di formaggio e salsa non è la cosa più salutare che potresti mangiare.
Ordina questo: opta sempre per una pizza sottile invece che spessa, Farina di grano integrale se è disponibile e verdure come condimento.
Non questo: gli amanti della carne supremi. La crosta più spessa aggiunge semplicemente più calorie, mentre la carne si riempie di grassi e sodio. Se devi assolutamente avere un condimento di carne sulla tua pizza, attieniti a un tipo.
Cinese
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Sì, quindi quello che consideriamo cibo cinese,è piuttosto sbagliato, ma questo probabilmente non mi impedirà mai di entrare in un grazioso contenitore di riso fritto di maiale. Ciò che è più probabile che mi faccia frenare quell'abitudine è trovare un'alternativa ragionevole, oalcune cose reali.
come si chiamano i tre pasti della giornata
La prossima volta, prova: gamberetti con salsa all'aglio e un contorno di verdure al vapore. I gamberetti ad alto contenuto proteico ti sazieranno e la salsa non è piena di ingredienti abbozzati come tante altre voci di menu. Le verdure al vapore sono un ottimo contorno perché puoi letteralmente mangiarne un intero piatto e comunque non essere super pieno.
gelato fatto di fronte a te New York
Evitare: Pollo in agrodolce , e il lato del riso fritto di maiale ): Uffa, lo so che fa schifo perché quelli sono probabilmente i tuoi preferiti, giusto? Ma credimi, nessun pollo fritto pieno di pastella e affogato in una salsa composta principalmente da zucchero vale così tante calorie. E il riso non aiuta. Nessuno si limita davvero a una piccola porzione, il che rende davvero facile consumare 10 volte le calorie previste.
tailandese
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Cibo tailandese: per quando vuoi i noodles ma non vuoi essere basilare. Non negarlo.
Espandi i tuoi orizzonti a: pollo agli anacardi e zuppa tom yum gai. L'anacardio ne ha molti buone cose stanno succedendo . Tra le proteine del pollo, anacardi pieni di grassi sani e la mancanza di latte di cocco nella salsa, questa è un'opzione di antipasto davvero solida. Simile alla salsa, la zuppa è a base di brodo, eliminando così il latte di cocco, e ha i peperoncini, che sono noti per essere molto salutare .
Chiudi la porta su: Musaman curry e pad thai . Il curry viene in genere servito con scelte proteiche non ideali e la salsa è preparata con panna e latte di cocco, il che si traduce in calorie e zucchero. D'altra parte, il pad thai ha speranzapuò essere preparato in modo sano. Il problema è che così tanti ristoranti non lo preparano in questo modo, quindi non sai mai cosa stai mangiando. Vai sul sicuro, ordina la zuppa.
Ali
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Sono stato conosciuto per guardare il calcio solo come una scusa per mangiare le ali, e non me ne vergogno. Sicuramente non sapevo tuttoquesti fatti, ma non ne avevo bisogno.
Spara per: ali senza pane e grigliate. Questa non è un'opzione in molti ristoranti, quindi ordina semplicemente pollo alla griglia e concediti la salsa di bufala con parsimonia. La salsa comunque la parte migliore.
Cerca di stare lontano da: ali normali. Un ordine da 10 pezzi, senza contorno o salsa, ha circa 700 calorie e quasi 7000 mg di sodio. Per riferimento, l'American Heart Association consiglia di non superare i 1.500 mg al giorno. Inoltre, il condimento al formaggio bleu ha circa 150 calorie in 2 cucchiai, il che non è affatto male. Sono sicuro solo all'82% che è impossibile limitarti a 2 cucchiai.
messicano
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Hai decodificato il menu e verificato che si tratta di un autentico ristorante messicano, ma pensa prima di ordinare quei nachos caricati e di formaggio in più.
Attenersi a: le opzioni più semplici: manzo, gamberi alla griglia o tacos di pollo alla griglia. Finché vai piano con il formaggio e mantieni il pico de gallo sopra, stai andando alla grande. Se sei ossessionato dal guac come me, mettilo sul tuo taco, invece di riempirlo di patatine come antipasto.
Lista nera: Chimichangas. Ad esempio, sono probabilmente la peggiore opzione del menu dal punto di vista della salute. Sono fritti, ripieni di formaggio e ricoperti Di più formaggio. Abbinali al tipico lato di riso e fagioli e il tuo conteggio delle calorie salirà alle stelle.
Giapponese / Sushi
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La cucina giapponese è costruita sulla semplicità, quindi è facile mangiare sano senza rinunciare al gusto. Se sei un principiante, fai riferimento aquesta guida all'etichetta.
Prova: inizia con un'insalata e poi ordina un semplice rotolo con tonno, salmone o verdure, con riso integrale e, se hai ancora fame, forse un po 'di sashimi. Scegli una salsa di soia a basso contenuto di sodio e non aver paura di mangiarne l'intera pila Zenzero . Punti bonus se mangi l'intero pasto con le bacchette. Non solo è quasi impossibile, ma così facendo rallenta l'intero pasto e consente al tuo corpo di rendersi conto che è pieno.
Non preoccuparti: tutto ciò che sembra complicato. No, davvero, se è fritto, ha fiocchi croccanti, salsa a base di maionese o qualcosa del genere, è molto probabile non salutare.
Hamburger
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che tipo di cibo mangiano gli ebrei
C'è Niente come un buon hamburger quando ti senti americano. O i postumi di una sbornia. Che cosa mai. Sì, potrestigriglia il tuo, oppure potresti sederti sul divano e fartelo consegnare ... La scelta è tua.
Alcune buone opzioni sono: hamburger di tacchino, cursori, involtini di lattuga e cambiare i condimenti. La Turchia è una carne magra ed è ricca di proteine, rendendola una buona scelta tutt'intorno . Se vuoi davvero un hamburger normale, scegli uno slider con un'insalata di contorno. Otterrai comunque la tua dose di hamburger, ma con metà delle calorie. Adoro un po 'di formaggio cheddar o bleu tanto quanto la persona successiva, ma prova l'avocado per un po' di consistenza cremosa egrassi sani. Mentre gli involtini di lattuga sono circa 6 calorie panini normali sono 506 quindi ...
cosa fare se hai assunto troppa caffeina
Basta non ottenere: niente con 'doppio', 'caricato', 'extra' ... sai dove sto andando con questo. Se suona malsano, probabilmente lo è. Condimenti come pancetta e formaggio aggiungono ancora più calorie a un pasto già carico.
italiano
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Non preoccuparti, non ti dirò di saltare la pasta, continua a leggere ...
Ordine: il mio preferito in assoluto, le penne puttanesca. Dico il mio preferito in assoluto di molte paste, ma questa in realtà è irreale. La salsa ha olive, capperi, a quanto pare acciughe (l'ho appena imparato quindi non puoi davvero assaggiarli) e pomodori. Ho già detto che è fantastico ?? Se tutti questi ingredienti ti spaventano, scegli le linguine aglio e olio semplici ma irreali. Ciò significa linguine con aglio e olio. Sì, sono solo tre cose, ma è tre volte meglio che odiare te stesso dopo la salsa Alfredo. #verità
Basta saltare: Manicotti. Non è nemmeno italiano italiano, è italoamericano, quindi lo supererai. Ti aspettavi che questo andasse bene? È pasta ripiena di mezzo chilo di formaggio e un giorno intero di grassi saturi.
indiano
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C'è di più nella cucina indiana oltre al curry! Davvero, lo giuro.
Attenersi a: opzioni proteiche più leggere come pollo o gamberetti tandoori o opzioni vegetariane come ceci o lenticchie sono la strada da percorrere quando si tratta di indiano. Se non sei sicuro di cosa sia esattamente un piatto, non aver paura di chiedere! Cerca anche piatti con Curcuma per un ulteriore bonus.
Evita: piatti ricchi di grassi (qualsiasi cosa con paneer o burro chiarificato), antipasti fritti (samosa) e piatti che sai saranno troppo piccanti. È un dato di fatto il cibo piccante fa bene , ma in una certa misura. Se il tuo cibo è così piccante che stai per piangere o riempirti la faccia con riso basmati o naan, abbiamo alcune opzioni per te. Puoi ordinare qualcosa che non ti farà pensare di imprecare, oppure provare roti, un pane integrale o una salsa allo yogurt magro.
Colazione
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Non consumare calorie per l'intera giornata entro due ore dal risveglio. Mi scuso se il filecibo per la colazione che vorresti essereè pollo e cialde come me.
Preferisci: uova e frutta. Alla fine, può essere semplice come ordinare cibi che ti daranno l'energia per alimentarti durante la giornata. Le uova sono un'ottima fonte di proteine e la frutta è ricca di vitamine e antiossidanti. Inspo stellare per il brunch qui che ti incoraggerà a svegliarti in tempo.
Da non fare: waffle, pancake e succhi di frutta. So di essere il peggiore. Siamo onesti qui, però. Dopo tipo, una frittella e può essere un quarto del tuo cibo per il bambino si avvicina al terzo trimestre. Entro due ore, il tuo cibo per bambini sarà ancora lì, ma probabilmente avrai di nuovo fame. Quelle erano calorie vuote che ti hanno dato una bella spinta, e ora stai crollando. Il succo di frutta è un pendio scivoloso perché ovviamente contiene vitamine, ma anche molto zucchero. Attaccare con acqua e vera frutta.
quante gelatine in un barattolo di vetro
greco
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Probabilmente non lo ordini sul registro, ma poi di nuovo, è per questo che lo abbiamoGrubhub.
Alcune buone opzioni sono: un'insalata greca con pollo alla griglia o un pesce intero alla griglia o arrosto. Simile al cibo giapponese,Il greco può essere salutare senza perdere il gusto, poiché molti dei migliori piatti tradizionali sono incredibilmente semplici. L'unica cautela con queste scelte è guardare la feta. È legittimo delizioso , quindi esagerare e consumare più calorie di quanto intendevi non è una sfida.
Un'opzione non così eccezionale è: un piatto o un panino Gyro . Probabilmente è una delle prime cose che ti viene in mente quando senti 'cibo greco', ma semplicemente no. Non è affatto la cosa peggiore per te, ma poiché è così facile mantenere una dieta sana mentre mangi greco, risparmia calorie finché puoi.
Medio orientale
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Vagare ancora di più fuori dai sentieri battuti per gentile concessione dei tuoi amici aGrubhub. Il cibo mediorientale incorpora alcuni sapori e spezie che vale davvero la pena provare, se non l'hai già fatto.
Prova: Kabobs, pollo o vegetariano, con un contorno di hummus e tabouli. Questo è un pasto super semplice che è anche nutriente (a patto che tu guardi le tue porzioni). I kebab sono solitamente caricati con condimento fantastico e l'hummus è fatto di ceci, che onestamente potrebbe essere considerato un superfood . Tabouli è delizioso e anche delizioso caricato con ingredienti nutrienti .
Cerca di evitare: Moussaka. Senti le melanzane e pensi in modo sano, ma dovresti davvero pensare alla spugna. Sembrava strano, ma ti spiego: la melanzana assorbe letteralmente tutto l'olio di quella ricca, cremosa (e deliziosa) guarnizione, facendo salire il grasso saturo. Non è nemmeno a basso contenuto calorico, quindi aggiungi alcuni contorni e avrai consumato le calorie della tua giornata.
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