Alla ricerca di quel corpo da spiaggia estivo sempre così desiderabile, mi sono ritrovato impegnato a provare il 10-Day Green Smoothie Cleanse di JJ Smith . La pulizia è una disintossicazione di 10 giorni da alimenti trasformati, latticini, carne e caffeina per dare al tuo corpo una 'pausa' tanto necessaria e permettergli di lavorare su altre cose AKA bruciare grasso .
Più sostanziosi di un detergente a base di succo, i frullati verdi sono a base di cavolo, spinaci e altre verdure a foglia verde e vengono poi mescolati con varie combinazioni di frutta, che rendono i frullati piuttosto deliziosi a differenza del loro aspetto verde brillante. La parte migliore della pulizia è che non è una dieta da fame. In effetti, è consigliabile fare uno spuntino tra i frullati quando hai fame. Alcuni snack consentiti includono verdure croccanti come carote, sedano, cetrioli, mele, noci crude non salate, burro di arachidi, uova sode e yogurt greco.
Si diceva che questa avventura di 10 giorni fosse una sfida e una delle cose più difficili che puoi fare. I benefici non si vedranno nemmeno fino a dopo i primi tre giorni di pulizia. Tuttavia, dopo quella gobba, ti viene promesso di sentirti più energico, dormire meglio, avere meno voglie e gonfiore e, naturalmente, perdere qualche chilo. JJ afferma chiaramente che questa non è una soluzione definitiva. La pulizia ha lo scopo di ripristinare il tuo corpo e ti incoraggia a continuare a mangiare sano incorporando i frullati nella tua routine quotidiana. Continua a leggere per conoscere la mia esperienza.
Il mio piano è di fare circa 72 once. di frullato verde ogni giorno e berne un po 'ogni 3-4 ore a partire dalle 7:30. Nel frattempo, farò uno spuntino con sedano, carote e cetrioli e cercherò di bere quanta più acqua possibile.
Giorno zero
Foto di Zoe Zaiss
Giornata di preparazione. Ho deciso di acquistare gli ingredienti per i primi cinque giorni. Fortunatamente la pulizia include una lista della spesa perché sarei quasi senza speranza senza una. Trovare tutte le verdure e la frutta congelata è stato divertente, ma 70 dollari? Ho quasi rabbrividito quando ho esaurito i fondi per la spesa della mia settimana.
Giorno uno
Foto di Emily Glamb
Mi sveglio affamato. Per alleviare la fame profonda nello stomaco, bevo due bottiglie d'acqua e sorseggio del tè verde prima ancora di pensare a fare il mio frullato. La preparazione per i frullati non è male. In realtà me ne vado al lavoro venti minuti prima del normale. Bevendo il mio primo frullato, sono piacevolmente sorpreso da quanto sia buono. Con il passare della giornata, sembra strano bere solo i miei pasti, ma sono fiducioso di poterlo fare.
Secondo giorno
È difficile andare senza caffeina . Sono molto distratto al lavoro e non riesco a concentrarmi su ciò che devo effettivamente fare. Qualcuno è passato vicino alla mia scrivania e mi ha chiesto cosa stessi bevendo. Ha detto che sembrava che avessi imbottigliato l'acqua paludosa del lago. Schifoso. Potevo dire che sarebbe stata una lunga giornata. Inoltre, le voglie iniziano ad arrivare. Voglio di tutto, dal burro di arachidi ai panini con la gelatina al piccante cibo tailandese.
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Nota per se stessi: non entrare nel Target affamato. Come ragazza che ama gli snack, è stato difficile non perdere 20 dollari su un mix di sentieri proprio lì. Rendendomi conto che avrei potuto mangiare solo noci non salate per la prossima settimana, rimisi a posto tutto a malincuore, tranne le mandorle crude, che iniziai a mangiare nel parcheggio.
Giorno tre
Gif per gentile concessione di giphy.com
Oggi mi sento ottimista, ma mi sento debole nei miei allenamenti. Dopo le mie solite 2 miglia sul tapis roulant, sono particolarmente esausto. Non riuscivo nemmeno a concentrarmi nella mia lezione di yoga. Questi devono essere i sintomi di disintossicazione di cui ho letto. Finisco per avere un piccolo episodio e chiamo mio padre piangendo che sono troppo stanco per fare qualsiasi cosa. Penso di essere svenuto e di dormire alle 21:00.
Quarto giorno
Foto di Emily Glamb
Ho un cambiamento di umore e mi sento forte. Le meraviglie del sonno, immagino? Mi sento più magro e il mio peso sta iniziando a diminuire. Oggi sono più vigile e concentrato e generalmente più felice. Riconsidero che questa pulizia sia stata in realtà una buona idea.
Nota per te stesso: vacci piano con il dolcificante. Alcune ricette richiedono estratto di vaniglia o stevia, ma aggiungerne troppo rende i frullati stranamente zuccherini.
Quinto giorno
Sono arrivato a metà strada. Sìì! Il frullato di oggi, chiamato bacca romana, è il mio preferito finora. La miscela rinfrescante mescola insieme spinaci, pesche e una varietà di frutti di bosco. Vado al supermercato per ritirare le provviste per i prossimi cinque giorni e mi ritrovo a guardare la sezione dei dolci: grosso errore. Finisco per portare a casa un po 'di pasta per biscotti, ma poi riprendo autocontrollo e lo metto nel congelatore.
Sesto giorno
Mio padre viene in città a trovarmi, lasciandomi la scelta di essere quella ragazza con una dieta rigorosa o di interrompere la purificazione. Mi dispiace, smoothie cleanse, ma non posso resistere a un cheat meal. Bevo frullati tutto il giorno, ma a cena mi concedo una pizza. La pizza è vegetariana, quindi mi attengo alla dieta, giusto?
Settimo giorno
Foto di Emily Glamb
Sono tornato alla pulizia e mi sento riposato. Decido di rinunciare ufficialmente alla caffeina per i prossimi quattro giorni. Elimino il consumo di tè verde e lo sostituisco con acqua calda e limone. Faccio un altro cambiamento nella mia strategia perché la prima settimana mi ha lasciato troppo affamato e con troppe voglie tra un frullato e l'altro. Decido di mangiare mezza patata dolce al forno a pranzo e 3,5 once. A cena yogurt greco in aggiunta ai miei normali frullati. Questo sembra funzionare perché la mia fame è diminuita e mi sento più energico durante gli allenamenti.
Ottavo giorno
Foto di Emily Glamb
Mi piace la mia nuova strategia con l'aggiunta di cibo. I frullati hanno sapori più tropicali perché le ricette richiedono ananas e mango. Non posso lamentarmi del gusto, ma bere frullati sta iniziando a diventare noioso. Ricorro a trasformare i miei frullati in ciotole per frullati per cena per aromatizzarlo.
Giorno nove
Mi sento come se avessi capito questa cosa del frullato ora e quasi mi diverto. Mi sento sveglio la mattina senza caffeina e quasi non voglio tornare a bere il caffè quando finisce. Sicuramente penso che il mio corpo stia beneficiando di questa pulizia.
Giorno dieci
Gif per gentile concessione di giphy.com
L'ultimo giorno, yay! Mi sento bene e ho notato dei cambiamenti nel mio aspetto e nei miei sentimenti. Mi piace quanto mi sento in salute, ma sono anche sollevato di poter ricominciare a mangiare cibo vero. Si scopre che ho perso circa 6 libbre e sono d'accordo che ho dormito meglio e ho avuto più energia al mattino. Non ho rimpianti e mi sento ottimista nel tenere il passo con uno stile di vita sano quest'estate.
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Punti chiave e alcuni suggerimenti utili :
- Devi impegnarti per un cambiamento a lungo termine, altrimenti il tuo corpo tornerà come prima. Come ha detto JJ Smith, questa non è una soluzione definitiva, è un cambiamento nello stile di vita.
- Non c'è motivo di aggiungere dolcificante ai frullati. Il frutto in realtà lo rende abbastanza dolce da essere bevuto.
- Assicurati di tenere traccia del tuo cibo fresco altrimenti marcirà. In altre parole, non iniziare la tua pulizia quando hai il frigo pieno di altro cibo perché andrà a male e dovrai buttarlo via.
- Bevi tanta acqua! Devi idratare il tuo corpo per eliminare le tossine.
- Sii onesto e di 'alle persone che stai facendo una pulizia. Ti rende la vita più facile e meno imbarazzante quando vogliono sapere perché non puoi mangiare fuori con loro.
