Mononucleosi , mono, la malattia del bacio, una malattia virale con sintomi simil-influenzali ed estrema stanchezza. Il peggior incubo di ogni studente universitario, ma un destino molto possibile. La condivisione di bevande, i baci e il sistema immunitario teso sono cose che la maggior parte dei ragazzi del college conosce fin troppo bene, esponendoli ad alto rischio di ricevere la diagnosi temuta.
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Quindi, hai mono. Cosa dovresti mangiare?
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Fortunatamente per noi, anche quando siamo malati, dobbiamo mangiare. E con il mono, oltre a dormire, è praticamente tutto ciò che puoi fare. Ci sono alcuni alimenti che aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario e a migliorare i tuoi sintomi quando hai la mono. Quindi, anche se ti senti come uno zombi completo, non dovresti mangiare in questo modo. Ecco i tuoi migliori amici del cibo per i mono giorni oscuri:
Fluidi, fluidi, fluidi
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Acqua, zuppa e succhi saranno i tuoi oggetti preferiti durante questa malattia. La disidratazione è comune con la febbre e, naturalmente, la febbre è un sintomo principale del mono. Per compensare questa siccità, avrai bisogno che il tuo corpo sia costantemente riempito di liquidi. I liquidi saranno il tuo braccio destro per sconfiggere il minaccioso mono. Più, tè con limone e miele è anche la chiave per lenire il tuo inevitabile mal di gola.
Tutte le proteine
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Vuoi essere sicuro di aumentare l'assunzione di proteine durante la mono. Alimenti ricchi di proteine sono perfetti per rafforzare il tuo sistema immunitario perché mantengono le tue cellule sane e riparano il tuo corpo debole. È anche importante interrompere il consumo di proteine durante il giorno, in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili e ti forniscano energia per tutto il giorno. Le opzioni per cibi ricchi di proteine sono infinite e includono cose come: pollo, pesce, uova, hummus e tofu.
Grassi sani
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È importante eliminare i grassi trans dalla tua dieta quando ti riprendi da mono e, invece, fai andare i tuoi grassi sani. Frutta a guscio, semi, pesce e avocado contengono tutti acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione. Ciò significa pane tostato con avocado sul reg. L'aggiunta di questi alimenti alla tua dieta migliorerà anche la tua immunità e manterrà le membrane cellulari funzionanti, che è ciò che stiamo cercando.
Frutta e verdura per giorni
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Mangiare cibi sani e puliti è l'aspetto centrale della dieta mono. Frutta e verdura fresche dovrebbero essere consumate in abbondanza e costituiscono la maggior parte dei pasti. Frutta e verdura ti aiuteranno a eliminare le tossine dal tuo sistema e stimolano il sistema immunitario, quindi dovrebbero aiutarti a darti energia. Vogliamo stare alla larga dagli alimenti trasformati e mangiare frutta e verdura fresca è la soluzione perfetta.
I carboidrati e lo zucchero sono il nemico
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Questa è la parte più difficile, ma devi dire addio ai cibi ricchi di carboidrati perché loro promuovere l'infiammazione , che può peggiorare ulteriormente le tue viscere già infiammate. Il mal di gola, i muscoli doloranti e la stanchezza si intensificheranno se mangi pane bianco, pasta o riso. Anche lo zucchero, che include cose come biscotti, cereali e caramelle, è vietato. Sopprime l'attività dei globuli bianchi e sono i principali combattenti contro il mono che infesta il tuo corpo.
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quante calorie ha un mcchicken
Il mono fa schifo e non c'è davvero nessuno zucchero che lo ricopre. Haha. Prendilo? Non mangiare lo zucchero. Il tuo corpo è sopraffatto da una stanchezza incessante e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Ma cosa tu può non è che mettere bontà nel tuo corpo nel tentativo di accelerare il lungo recupero, e questi alimenti ti aiuteranno a fare proprio questo.
