I postumi di una sbornia non sono un concetto estraneo agli studenti universitari. Dopo una notte spensierata di bevute, il nostro corpo serve un cocktail di vendetta completo di mal di testa, stanchezza e nausea. Ma per quanto riguarda l'altro lato dei postumi di una sbornia? Ti svegli la domenica mattina con un senso di colpa, paranoia e ansia travolgente? Che ne dici di un senso di oppressione al petto o mancanza di respiro? Si chiama Ansia da postumi di una sbornia ed è molto reale.
Alex Frank
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Sebbene non sia un termine medico ufficiale, Dizionario urbano definisce Ansia come 'la sensazione di travolgente senso di colpa, stress e preoccupazione che provi il giorno dopo un'abbuffata'.
PER studia su 1400 studenti olandesi hanno rivelato che oltre la metà ha sentito la miseria generale dell'ansia da sbornia il giorno dopo aver bevuto. Allora perché non ne parliamo di più?
La prima volta che ho sperimentato i sintomi, mi sono sentito molto solo e spaventato. Il giorno dopo una serata fuori con gli amici, stavo semplicemente salendo le scale per casa mia e sono finito in lacrime quando ho raggiunto l'ultimo gradino. Il mio cuore batteva all'impazzata, il mio respiro era corto e non avevo assolutamente idea di cosa ci fosse di sbagliato in me.
Allora, perché accade esattamente?
Sei preoccupato di aver fatto qualcosa di stupido. E probabilmente l'hai fatto.
Non è un segreto che l'alcol abbassa le nostre inibizioni. Più bevi, più è probabile che tu agisca al di fuori del tuo comportamento tipico. Quando gli eventi della notte tornano inondati la mattina successiva, molti provano imbarazzo e senso di colpa per le loro azioni.
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I blackout non fanno eccezione. Dove mancano i ricordi, tendiamo a fare supposizioni su ciò che abbiamo fatto e su ciò che gli altri pensavano di ciò che abbiamo fatto, portando alla paranoia e alla confusione. Questa potrebbe sembrare la causa più ovvia dell'ansia, ma non è l'unico colpevole.
Il tuo cervello e il tuo sistema nervoso non sono felici.
Non dimentichiamo che l'alcol è un depressivo. Può abbassare i livelli di serotonina nel tuo cervello. La serotonina è il neurotrasmettitore felice del nostro cervello, che può essere potenziato con attività come l'esercizio fisico, mangiare i tuoi cibi preferiti o giocare al sole. L'alcol riduce il nostro rifornimento cerebrale, portando alla depressione.
L'alcol sopprime anche il sistema nervoso. Quando l'alcol lascia il nostro sistema, il nostro sistema nervoso torna in vita e lo mette in moto per cercare di rimuovere le tossine dal nostro corpo. Una corsa di cortisolo , l'ormone dello stress, mette i nostri nervi in uno stato di iperattività. Questo lascia la nostra adrenalina a pompare più forte e il nostro cuore a battere più velocemente, il che può farci sentire estremamente nervosi. In alcuni casi, questi sintomi fisici possono scatenare sentimenti di pieno panico.
Vivi già con ansia o depressione.
L'ansia da sbornia lo è non esclusivo per coloro che già combattono la salute mentale. Tuttavia, esso è molto più comune in coloro che già convivono con ansia o depressione.
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Come accennato in precedenza, la depressione è causata da livelli ridotti di serotonina. Se hai già una scorta bassa, bevendo alcol la stai esaurendo ulteriormente.
Nel frattempo, un sintomo comune di ansia è catastrofico - il termine psicologico per saltare rapidamente alle peggiori conclusioni possibili. Quando ti svegli dopo aver bevuto e inizi a riempire gli spazi vuoti della notte prima catastrofizzando, aumenta ulteriormente i sentimenti di ansia.
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Come possiamo prevenire l'ansia da sbornia?
Alex Frank
Vorrei che ci fosse una ricetta magica per non sentirsi mai più così. Sfortunatamente, le soluzioni sono abbastanza semplici e ovvie. Bevi meno, resta idratato e comprendi l'importanza di nutrire la tua salute mentale.
Personalmente, ho ridotto drasticamente il consumo di alcol solo a causa dell'ansia da sbornia. Alcuni dei miei punti più bassi mentalmente sono stati il giorno dopo il binge drinking. Peggio ancora, ho scoperto che gli effetti potrebbero persistere per tutta la mia settimana.
Comprendere la scienza alla base del motivo per cui mi sento ansioso o giù di morale dopo aver bevuto ha aiutato molto. Quando non lo capivo, mi sentivo solo pari Di più preoccupato. Se hai a che fare con problemi mentali dopo aver bevuto, sappilo Niente è sbagliato con te. Invece di preoccuparti, prova alcune attività per aumentare i livelli di serotonina. Trascorri del tempo all'aperto, ascolta le tue canzoni preferite o fai esercizio.
L'alcol crea scompiglio nel nostro corpo fisico, non sorprende che possa influenzare negativamente anche il nostro cervello e le nostre emozioni. Mentre un paio di drink possono assolutamente portare a serate divertenti e spensierate, è importante avere una piena comprensione di ciò in cui ti trovi. Goditi le serate con gli amici, ma assicurati di prenderti cura anche della tua salute mentale.
