La settimana del sillabo è finita da tempo e sei nel grugnito del semestre con il primo round di esami intermedi che si avvicina presto. È stato allora che hai notato che non hai trascorso quella settimana gratuita di lavoro minimo in palestra o mangiando bene.
Mentre cercavo modi per sbarazzarsi di quel grasso che non sembra andare via, mi sono imbattuto un articolo sui segreti della perdita di peso di Khloe Kardashian su come non è stata solo la palestra ad aiutarla a raggiungere il suo obiettivo, ma l'eliminazione di un particolare gruppo alimentare che ha davvero funzionato. Ridurre ed essenzialmente sbarazzarsi dei latticini era il suo segreto.
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Questo mi ha fatto iniziare a fare ricerche su componenti chimici dei nostri prodotti lattiero-caseari preferiti . Anche se non ti piace essere veramente tecnico, è così semplice. Il lattosio (noto anche come zucchero) si trova in tutti i prodotti lattiero-caseari in quantità variabili. Rallenta la perdita di peso. Quindi, quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati e si assumono prodotti lattiero-caseari (che sono a basso contenuto di carboidrati) a una quantità così elevata, in realtà fa il contrario di ciò che si desidera e rallenta la perdita di peso.
I latticini non sono pieni di livelli folli di zucchero, ma è sufficiente aumentare i livelli di insulina nel tuo corpo . Il latte ha un alto indice di insulina. Nonostante il latte abbia una quantità di carboidrati inferiore rispetto al pane, studi hanno dimostrato che i livelli di insulina dopo aver mangiato il latte rispecchiano quelli del pane bianco . Un corpo regolato è importante per la perdita di peso, quindi qualsiasi aumento può ostacolare i tuoi progressi.
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Ora so che molte persone potrebbero controbattere dicendo che hanno mangiato solo yogurt o ricotta per una settimana per prepararsi per il ballo di fine anno o un altro evento speciale. Il motivo per cui hai perso peso era perché la tua dieta era probabilmente così cattiva in confronto, piena di fast food e altri cibi di conforto, che qualsiasi altra scelta sarebbe stata migliore.
Ma proprio come Khloe, eliminando il cibo davvero cattivo, è stata in grado di perdere peso, ma poi ha colpito un muro nel suo numero in calo. Ma, una volta che ha tagliato i latticini, ha visto tutta la differenza ed è stata in grado di tagliare alcuni chili ostinati.
Ora, come si fa a tagliare il cibo che ha un sapore così buono? È sempre difficile eliminare completamente qualcosa dal tuo stile di vita. La chiave è mangiare lentamente ogni giorno porzioni sempre più piccole di latticini. Ovviamente ci sono molte importanti vitamine e sostanze nutritive in alcuni prodotti lattiero-caseari, quindi è importante trovare sostituti (opzioni intolleranti al lattosio) per loro, o semplicemente consumare il caseificio con moderazione.
Praticamente tutti i tuoi snack preferiti che contengono latticini possono essere fatti senza di essi e hanno comunque un sapore altrettanto buono. Inoltre, molti dei nostri preferiti (come gli Oreo!) Sono snack senza latticini e possono essere un facile sostituto dei tuoi dolcetti preferiti. Ci sono anche così tanti piani pasto senza latticini che puoi provare.
Foto di Alejandra Fernandez
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Questo non è solo per dire che ridurre l'assunzione di latticini ti porterà magicamente al tuo obiettivo, Il percorso di perdita di peso di Khloe Kardashian è stato un titolo da un po 'di tempo e ci vuole impegno per una dieta sana e lavorare sodo in palestra per arrivare dove è arrivata oggi. Ma si spera che questo segreto del latte possa aiutarti a fare il trucco per farti andare nella giusta direzione per il nuovo anno e semestre.
