Il giorno prima di una grande raccolta di sangue al mio liceo, il mio insegnante di chimica del decimo anno ha parlato alla mia classe dell'importanza della donazione del sangue. Anche se non riesco a ricordare esattamente quello che ha detto, è stato qualcosa che mi è rimasto impresso tutti questi anni dopo e cerco di donare il più spesso possibile.
ti fa bene l'acqua aromatizzata
Quando parlo alle persone della donazione del sangue, la cosa più comune che sento è che le persone non lo fanno perché hanno paura. Bene, come qualcuno che ha donato più volte, sono qui per renderlo un po 'meno spaventoso dicendoti quali cibi mangiare prima e dopo la donazione per rendere il processo il più fluido possibile:
Prima
Prima di tutto, cerca di rilassarti. Essere spaventati fa irrigidire il tuo corpo e fa sì che l'intera cosa richieda più tempo. In termini di cibo, prima di donare il sangue è essenziale che i tuoi livelli di ferro siano alti e che tu sia il più idratato possibile. Ecco 5 cibi da mangiare prima donate:
1. Acqua
Caroline Liu
Questo in realtà non ha nulla a che fare con i livelli di ferro, ma è di gran lunga la cosa più importante da mangiare (bere) prima di donare il sangue. Essere sufficientemente idratati rende l'intero processo più facile e ti aiuta a sentirti meno stordito quando è finito.
2. Carne rossa magra
Eddie Ngai
Sebbene sia vero che la carne rossa dovrebbe essere consumata con moderazione, non è una cattiva idea mangiare una bistecca prima di donare il sangue. Con 2,4 milligrammi di ferro per 100 grammi di carne , supererai il test dell'emoglobina a pieni voti. Assicurati solo che non sia troppo grasso.
3. Lenticchie
Christin Urso
La carne rossa non fa per te? Nessun problema. Le lenticchie sono assolutamente ricche di ferro, insieme a tonnellate di altri importanti nutrienti, che le rendono una delle più sano cibi là fuori.
4. Spinaci
Kristine mahan
Canalizza il tuo Popeye interiore e carica gli spinaci prima di donare il sangue. È super versatile: saltalo in padella, aggiungilo a frullato verde , o usalo come base ricca di vitamine per la tua insalata preferita - e anche sorprendentemente idratante . Vinci vinci.
5. Anguria
Tess Wei
i commensali guidano dentro e si tuffano nel greensboro nc
Hai problemi a bere solo acqua naturale? Prova invece a mangiare un'anguria idratante. Se non ti piace l'anguria, le fragole sono un altro frutto ultra idratante perfetto da mangiare prima di donare il sangue.
Dopo
Congratulazioni! Hai appena fatto la differenza in tanti quanti tre persone vite. Reidratati e concediti di essere una brava persona con questi 5 alimenti:
1. Succo
Jocelyn Hsu
Elimina l'acqua noiosa per un'opzione più dolce e idratante. Se non ti occupi di zuccheri aggiunti, prova latte di cocco o a spremuto a freddo succo.
2. Cookie
Jocelyn Hsu
Nessun valore nutritivo qui, ma ehi, ti meriti una sorpresa. Sebbene il prelievo di sangue probabilmente fornirà questi, puoi anche cuocere il tuo.
3. Avocado
Jocelyn Hsu
Dal momento che dovresti evitare i cibi grassi prima di donare, assicurati di andare a prosciutto su alcuni avocado dopo. Oltre ad essere deliziosi, sono pieni di omega-3. Punto! Sia che tu lo rompa su un pezzo di pane tostato o lo trasformi in guac, non c'è davvero modo di sbagliare qui.
4. Cocktail analcolici
Marissa Arnett
Il Croce Rossa raccomanda di evitare l'alcol per almeno 24 ore dopo la donazione del sangue. Non abbatterti troppo, però, perché ci sono tantissimi cocktail analcolici divertenti che puoi bere. Ti garantisco che non ti mancherà nemmeno l'alcol.
5. Cereali
Jessica Payne
puoi ubriacarti con i colpi di gelatina
Non solo i cereali sono il cibo più alla moda del 2017, ma sono anche spesso fortificati con ferro. Optare per una varietà a basso contenuto di zucchero come cheerios o chex se stai cercando di essere più sano (ma siamo reali, portafortuna = vita).
Si spera che questo renda il pensiero di donare il sangue un po 'meno spaventoso. Per ulteriori informazioni su cosa mangiare prima e dopo la donazione, nonché per suggerimenti generali e localizzatori di guida, consulta il Croce Rossa' Sito ufficiale. Buona donazione!
