Pochi mesi fa, dopo essersi ispirato a questo esperienza di allenamento del collega scrittore Spoon , Ho iniziato a prendere lezioni settimanali a Orangetheory Fitness a Center City, Philadelphia. Per coloro che sono nuovi a OTF, è un allenamento a intervalli basato sulla frequenza cardiaca che ruota tra blocchi di corsa su tapis roulant, canottaggio e / o esercizi basati sul peso. A seconda delle lezioni a cui ti iscrivi, ogni allenamento OTF della durata di un'ora si concentra sulla costruzione di resistenza, forza o potenza. L'obiettivo di ogni classe è mantenere la frequenza cardiaca (che puoi monitorare utilizzando uno dei loro cardiofrequenzimetri) entro il ' zona arancione 'Per almeno 12 minuti per ottenere il del tuo allenamento.
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Sembra intimidatorio, vero? Sarò il primo ad ammettere che inizialmente avevo paura di provare Orangetheory da solo, ma dopo aver preso la mia prima lezione, ne sono rimasto affascinato. Mentre OTF può essere un po 'costoso a seconda dello studio che frequenti, penso che ogni studente universitario dovrebbe provare Orangetheory almeno una volta. Ecco cinque motivi per cui, in base all'esperienza personale con gli allenamenti OTF.
1) La tua prima lezione è gratuita.
Come studente universitario, la maggior parte dei miei soldi è già destinata alle tasse scolastiche, all'affitto e al cibo. Quindi, quando ho scoperto l'offerta promozionale di OTF per i nuovi membri che potevano provare gratuitamente la loro prima lezione, non ho potuto resistere. Durante la mia prima lezione, il mio allenatore mi ha presentato tutta l'attrezzatura e mi ha spiegato come utilizzare il mio cardiofrequenzimetro per monitorare il mio tempo nella zona arancione. Dopo l'allenamento, lo staff mi ha guidato attraverso tutte le opzioni di iscrizione e mi ha consigliato quale piano si adatta meglio al mio programma. Anche se non mi sentivo obbligato ad acquistare un abbonamento prima di partire, sono rimasto così impressionato dalla mia prima lezione che ho deciso di acquistare un pacchetto di lezioni e fare di OTF un impegno settimanale.
2) Orangetheory elimina le congetture dalla pianificazione dei tuoi allenamenti.
Prima di iniziare Orangetheory, sollevavo rigorosamente pesi o correvo sul tapis roulant nella palestra della mia scuola. Ma, avendo mantenuto la stessa routine di allenamento sin dal mio primo anno, ho notato che mi sentivo annoiato in palestra. Per fortuna, con Orangetheory, non devo preoccuparmi di programmare i miei allenamenti o di ricordare quali esercizi completare durante una sessione di allenamento perché l'allenatore fornisce spunti per ogni blocco di esercizio durante la lezione. Sicuramente mi dà più tempo per concentrarmi sull'allenamento stesso.
3) Puoi metterti alla prova al tuo livello.
Adoro il fatto che ogni allenamento OTF mi sfidi a spingermi oltre e migliorare la mia forza e resistenza. Anche se a volte competo con le altre persone della mia classe, ho sempre la libertà di ridurre il mio sforzo totale in modo da non spingermi al punto di infortunarmi. Inoltre, poiché ogni lezione comprende un buon equilibrio tra corsa, canottaggio e sollevamento pesi, so che sto facendo un allenamento per tutto il corpo.
4) Puoi incontrare nuovi amici.
Stranamente, durante la mia prima lezione di Orangetheory, avevo incontrato un'altra ragazza della Columbia che stava approfittando della loro promozione gratuita per i membri per la prima volta. Tutto quello che posso dire è che da allora siamo amici! Non c'è niente di più incoraggiante che allenarsi con qualcuno che suda e si lamenta durante un allenamento tanto quanto me.
5) Orangetheory fornisce una cultura di gruppo di supporto.
Sono il tipo di persona che preferisce allenarsi da solo in palestra, quindi sono stato sorpreso durante le mie prime lezioni di Orangetheory di essere circondato da altri membri e istruttori che sono altrettanto appassionati quanto me di salute e fitness. Oltre alle lezioni di allenamento regolarmente programmate, il mio studio di Orangetheory ospita anche eventi e sfide di fitness esterni che incoraggiano i membri a incontrarsi ed esercitare insieme.
Nel complesso, sono così felice di aver preso la decisione di prendere la mia prima lezione di Teoria dell'Orangerie perché da allora non ci vado più. Se sei vicino alla zona di Filadelfia, ti consiglio caldamente di prendere la tua prima lezione gratuita a Orangetheory Center City . Altrimenti puoi trova il tuo studio più vicino qui .
