Sei in biblioteca, è quasi mezzanotte, la tua lista di cose da fare non si restringe e i tuoi occhi stanno chiudendo le palpebre. Niente suona meglio che indossare i tuoi pigiami più comodi, saltare sul letto e dimenticarti della lista delle cose che devi fare nelle prossime 12 ore. Ma no, devi allacciarti e passare il potere, il che può sembrare quasi impossibile senza l'aiuto di una sostanza esterna.
Inserisci: bevande energetiche.
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Le bevande energetiche sembrano quasi troppo buone per essere vere. Una bevanda frizzante simile a una soda che ti dà una spinta di energia e produttività? Iscrivimi. Ma ci deve essere uno svantaggio, giusto?
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In breve, sì.
Gli ingredienti principali in quasi tutte le bevande energetiche, indipendentemente dalla marca, sono caffeina e zucchero . Questi ingredienti lavorano in tandem per darti una spinta temporanea di energia. Uno standard bevanda energetica ha la stessa quantità di caffeina, o talvolta di più , come una tazza di caffè.
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La caffeina convince il tuo cervello che sei sveglio e sveglio, stimolando i neuroni e bloccando il rilascio di adenosina , una sostanza chimica che ti fa sentire assonnato. La caffeina si prende cura del cervello, mentre lo zucchero aumenta l'energia nel corpo. Una bevanda energetica ha circa la stessa quantità di zucchero di una lattina di Coca-Cola - circa 30 grammi, che è la razione giornaliera consigliata per un adulto sano. Questo lo zucchero fornisce la sostanza per alimentare le tue cellule , dando loro un'ondata di energia intensa, ma di breve durata.
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Un aumento così estremo e improvviso di energia deve avere conseguenze negative sul nostro corpo, giusto?
puoi mangiare un poke il giorno successivo
Sì. In effetti, un recente studio della Mayo Clinic ha scoperto che il consumo di una bevanda energetica da 16 once può portare direttamente a un aumento della pressione sanguigna e livelli più elevati di ormoni dello stress in adulti altrimenti perfettamente sani.
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Una volta che l'esplosione iniziale di produttività svanisce, è probabile che ti senta pigro e ancora più stanco di prima di averlo bevuto. Mentre le bevande energetiche possono essere utili per una produttività a breve termine o disperata, gli effetti sul tuo umore e sul tuo corpo potrebbero non valerne la pena. Quindi, la prossima volta che ti ritrovi mezzo sveglio in biblioteca, invece di buttare giù una bevanda energetica, prova questi esercizi o mangia uno di questi snack per farti andare forte.
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