È abbastanza facile bere sano da Starbucks, ma cosa succede quando abbiamo fame? Proprio come come la maggior parte delle bevande Starbucks non ti fanno bene , la maggior parte del cibo che Starbucks offre sembra solo salutare.
Può essere davvero difficile decidere cosa mangiare senza ingerire una grande quantità di grassi o sodio. L'impacco per la colazione con spinaci e feta sembra salutare e potresti lasciarti ingannare dal fatto che ha solo 290 calorie, ma ha 830 mg di sodio. È più di un cheeseburger di Mcdonald's, che in realtà ha la stessa quantità di calorie e 680 mg di sodio.
Ecco alcuni degli elementi del menu di Starbucks che in realtà non sono male per te.
Se vuoi qualcosa di dolce:
Marshmallow Dream Bar senza glutineCalorie: 240 Grassi: 5 grammi Zucchero: 23 grammi Colesterolo: 15 milligrammi Sodio: 260 milligrammi
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Se non puoi fare a meno di un dolcetto zuccherino, invece di andare direttamente per i biscotti al cioccolato e i brownie, prova invece questo Marshmallow Dream Bar. Con solo 5 grammi di grasso, è uno degli articoli da forno a basso contenuto di grassi che puoi trovare da Starbucks e ha esattamente il sapore un dolcetto al riso Krispie . Inoltre, è senza glutine, il che è sempre un vantaggio.
Piccole focaccine alla vaniglia (x2)
Calorie: 240 Grassi: 9 grammi Zucchero: 16 grammi Colesterolo: 30 milligrammi Sodio: 190 milligrammi
Una focaccina ai fagioli di vaniglia contiene solo 120 calorie e 4,5 grammi di grassi, ma siamo sinceri, non vuoi solo una focaccina. Starbucks ne vende 3 per $ 3, ma anche se pensavi di risparmiare il tuo portafoglio, aumenti il grasso a circa 13 grammi e lo zucchero a 24 grammi. Attenersi a solo due di queste piccole focaccine e puoi concederti un trattamento senza sensi di colpa.
Se ci sei a pranzo:
Pomodoro Arrosto & Mozzarella Panini
Calorie: 420 Grassi: 18 grammi Grassi saturi: 6 grammi Colesterolo: 35 milligrammi Sodio: 620 milligrammi Proteine: 11 grammi
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È difficile trovare un panino perfetto da Starbucks che sia completamente salutare. 18 grammi di grasso sono ancora un numero elevato, ma i Panini Pomodoro e Mozzarella hanno la minor quantità di sodio di tutti i panini. È anche vegetariano e assolutamente delizioso.
Box bistrot proteico
Calorie: 370 Grassi: 19 grammi Colesterolo: 200 milligrammi Sodio: 460 milligrammi Proteine: 13 grammi
Anche se non tutti gli Starbucks hanno queste scatole bistrot, se riesci a trovarne una, ti consiglio di metterle le mani sopra. Ottieni frutta fresca e una pita con burro di arachidi biologico e cos'altro puoi chiedere? Questo articolo da asporto è perfetto per un sano pranzo in fuga.
Se ci sei per colazione
Bagel all'uvetta alla cannella
Calorie: 270 Grassi: 1 grammo Colesterolo: 0 milligrammi Sodio: 370 milligrammi Zucchero: 11 grammi Proteine: 9 grammi
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#SpoonTip: solo un cucchiaino di crema di formaggio aggiunge 49 calorie, quindi vai leggero sui condimenti.
Non sono bagel arcobaleno, ma il bagel alla cannella e uvetta è una scelta affidabile per la colazione. Ricorda, i carboidrati sono tuoi amici qui, soprattutto se accatastati contro tutti i panini per la colazione di Starbucks.
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Farina d'avena con mirtilli freschi, sciroppo d'agave e miscuglio di frutta, noci e semi
Calorie: 220 Grassi: 2,5 grammi Colesterolo: 0 milligrammi Sodio: 125 milligrammi Zucchero: 13 grammi Proteine: 5 grammi
La farina d'avena è sempre un'opzione sicura per la colazione, a patto che tu guardi i condimenti. Puoi ridurre ancora di più lo zucchero e le calorie se lasci cadere i condimenti, ma dubito che tu voglia mangiare la tua farina d'avena semplice. Prendi lo sciroppo d'agave al posto dello zucchero di canna e se il tuo Starbucks lo offre, sempreraccogli i mirtilli freschi sopra quelli secchi.
Pancetta di tacchino a ridotto contenuto di grassi e panino bianco d'uovo senza gabbia
Calorie: 230 Grassi: 6 grammi Grassi saturi: 2,5 grammi Colesterolo: 20 milligrammi Sodio: 560 milligrammi Proteine: 13 grammi
Più alto di sodio rispetto all'uovo e al formaggio, il panino con pancetta e tacchino a ridotto contenuto di grassi ha esattamente quello che suggerisce il suo nome: uno dei più bassi contenuti di grassi. Se hai bisogno di carne al mattino per farti andare, ti suggerisco questo panino.
