Onestamente, il mio programma di sonno è stato probabilmente un po 'sbagliato dall'inizio del liceo. O voglio dormire alle 21:00 o resto sveglio fino alle 3 del mattino, e ho avuto una quantità impressionante di notti in cui non riuscivo ad addormentarmi affatto negli ultimi due anni. Ho provato a ridurre la mia assunzione di caffeina in generale e ho provato a limitare i tempi in cui potevo bere il caffè. L'unico trucco che sembrava funzionare era attenersi a una rigida routine della buonanotte, di cui sono diventato piuttosto ossessivo negli ultimi mesi.
Indipendentemente dal mio programma, però, ho ancora notti in cui non riesco a trovare un modo per addormentarmi in tempo, rendendomi intontito e irritabile al mattino quando suona la sveglia. Quando il mio amico mi ha consigliato l'ipnosi del sonno come possibile soluzione ai miei problemi di sonno, volevo davvero ridere. Un video di YouTube avrebbe curato i miei problemi di sonno? Sicuro.
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Ho provato a esaminare la scienza dietro l'ipnosi del sonno e non sono riuscito a trovare molto al riguardo nello specifico. Mentre la ricerca ha trovato che la meditazione consapevole può aiutare a combattere l'insonnia e migliorare il sonno, è difficile trovare una ricerca sulla meditazione del sonno specifica che mi era stata raccomandata. Tuttavia, puoi trovare molte ricerche , come quello fatto da William Ray, Ph.D., professore di psicologia alla Penn State, che mostra che l'ipnosi non è uno stato di sonno.
Secondo la sua ricerca, una persona sottoposta a ipnosi è in realtà iper-attenta. In questo stato, il subconscio di una persona è 'molto aperto alla suggestione'. Questo significa che allora è lo stato perfetto per addormentarsi? JLa giuria è ancora fuori su questo punto.
Giorno 1
Foto di Christin Urso
Per la mia prima notte di ipnosi del sonno, ho iniziato ad andare a letto alle 22:30 perché dovevo alzarmi presto la mattina. Ero un po 'irrequieto prima di andare a dormire perché ero nervoso per il mio secondo giorno di stage il giorno successivo. Mi sono messo comunque in pista e ho deciso di seguirlo.
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Ero fuori prima ancora che finisse.
Anche se mi sono svegliato due voltecon incubi, Lo attribuirò all'ansia per il mio tirocinio e al fatto che quel giorno ho letto una storia spaventosa (storie spaventose + io = no). Al mattino, non avevo davvero realizzato alcuna differenza nella qualità del mio sonno. Non volevo davvero alzarmi dal letto (cosa c'è di nuovo) e sono riuscito ad alzarmi solo perché mi sono reso conto che dentro era ora o niente colazione.
Giorno 2
Foto per gentile concessione di youtube.com
Il secondo giorno, non volevo davvero andare a dormire, ma sapevo che dovevo davvero. Lo combatto ogni notte. Sono super stanco intorno alle 18: 00-19: 00 quando torno a casa dal mio tirocinio (o dalla scuola, durante il semestre) e voglio immediatamente incassare. Ma lo spingo per superare la cena, scrivere un articolo e fare qualsiasi altra cosa di 'pulizia' che devo fare.
Sfortunatamente il mio cervello, nonostante sia così stanco che i miei occhi si abbassano, preferisce ascoltare musica e leggere piuttosto che andare a letto in quel momento. Quindi alle 21:45, mi sono rannicchiata nel letto con le luci spente e ho iniziato a leggere per un po '(parte della mia routine quotidiana del sonno) prima di iniziare un'altra traccia. Ho avuto davvero difficoltà a concentrarmi sulla traccia (forse era perché stavo suonando la stessa di ieri sera?) E giuro che ho ascoltato tutto prima di addormentarmi questa volta.
Il risveglio non sembrava diverso dal normale. Quella notte non ho fatto sogni strani che posso ricordare, il che ha supportato la mia teoria secondo cui i miei incubi la notte prima non erano dovuti alla traccia dell'ipnosi del sonno.
3 ° giorno
Foto di Allyson Busch
Mi sono sentito un po 'sciocco a suonare il brano il giorno 3 perché era l'unica notte per cui non dovevo svegliarmi presto il giorno successivo, il che significava che potevo addormentarmi ogni volta che volevo. Tuttavia, l'ho impostato comunque perché #science.
Mi sono svegliato una volta durante la notte. Non so quando ma è successo. Dal momento che non dovevo svegliarmi presto per niente, non era davvero un problema. A questo punto, stavo iniziando a pensare che l'ipnosi del sonno non stesse facendo molto per me.
4 ° giorno
Foto di Allyson Busch
A differenza del giorno prima, il quinto giorno, dovevo svegliarmi presto per lavoro, quindi addormentarmi in tempo era piuttosto importante per me. Mi sono addormentato abbastanza rapidamente durante la registrazione e mi sono svegliato a malapena per tutta la notte. Mi sono svegliato sentendomi sorprendentemente riposato e pronto ad affrontare il mio turno mattutino all'asilo.
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A metà giornata, però, ho iniziato a sentirmi male e in realtà ho finito per rannicchiarmi a letto intorno alle 22:00 per chiudere la giornata.
5 ° giorno
Foto di Allyson Busch
Nel mio ultimo giorno di esperimento, non volevo davvero continuare. Ero stanco della registrazione e volevo solo andare a dormire per sbarazzarmi della sensazione schifosa con cui avevo avuto a che fare per mezza giornata. Tuttavia, sono un diligente ricercatore - se non altro - e devo diligentemente inserire la registrazione prima di spegnere le luci.
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Svegliarsi la mattina sembrava deludente, onestamente. Non mi sentivo riposato meglio della settimana prima. Dopo 5 giorni di ipnosi del sonno, ho stabilito che faceva poco o niente per la mia qualità del sonno. Anche se potrebbe aver reso più facile addormentarsi, potrebbe anche essere l'esaurimento della mia prima settimana di stage.
Foto per gentile concessione di youtube.com
Apparentemente alcune persone sono più facilmente ipnotizzabili di altre, secondo la ricerca . Il motivo, però, non è ben compreso. Un indizio verso una persona che è più suscettibile all'ipnosi è la quantità in cui la persona diventa 'assorbita dalle attività quotidiane' come la lettura. Può essere possibile che io non sia una delle persone che sono molto reattive all'ipnosi, il che significa che l'ipnosi del sonno non avrebbe così tanto effetto su di me.
A prescindere dalla mia suscettibilità all'ipnosi del sonno, però, lo consiglierei ad un amico? Probabilmente no. Non valeva la pena ricordarsi di farlo per me. Inoltre, era piuttosto inquietante.
