È successo al meglio di noi. Ti sei convinto solo che uno il chip non farebbe male. Ma uno tira l'altro e prima che te ne accorgessi, sei rimasto con una borsa vuota, i polpastrelli unti e tutti i rimpianti.
Ma cosa hai appena messo nel tuo corpo? La maggior parte di noi non ha idea di quante calorie ci siano nei nostri snack preferiti, il che rende pericolosamente facile per loro sommarsi. Poiché il controllo delle porzioni è un aspetto essenziale della dieta e della salute, essere in grado di visualizzare le dimensioni delle porzioni appropriate è un'abilità potente da avere.
Abbiamo compilato una guida visiva alle porzioni da 100 calorie dei tuoi snack preferiti, per il tuo piacere di visione (o orrore).
Patatine fritte
Foto di Smita Jain
Una misera manciata di patatine - 9.5 Lays, 8 Doritos o 13 Hot Cheetos - è sufficiente per riportarti indietro di 100 calorie.
Oreo
Foto di Smita Jain
Soddisfa (o no, probabilmente) la tua voglia di dolci con poco meno di 2 Oreo.
Biscotti
Foto di Smita Jain
Chips Ahoy! i cookie sono paragonabili agli Oreo: 2 cookie e il gioco è fatto.
Spuntini di frutta
Foto di Smita Jain
Un'opzione leggermente più salutare, gli snack alla frutta contengono 100 calorie per 17 pezzi.
salatini
Foto di Isabel Wang
quanti Starbucks a New York City
Aggiungi 18 mini pretzel o 10 patatine pretzel per uno spuntino veloce e croccante.
Cheez-Its
Foto di Isabel Wang
Se preferisci un po 'di formaggio con il tuo croccante, opta invece per 18 Cheez-Its.
Pesce rosso
Foto di Isabel Wang
Per un'altra opzione di formaggio, puoi abbassare 39 Goldfish prima di raggiungere il limite.
Popcorn
Foto di Smita Jain
Netflix e merenda con 2 ¼ tazze di popcorn. Buona fortuna a non finirlo prima dell'inizio del film.
Patatine e salsa
Foto di Isabel Wang
Immergi responsabilmente con 7 tortilla chips e ¼ di tazza di salsa.
Confusione di tracce
Foto di Smita Jain
Poco meno di 2,5 cucchiai di miscela di tracce contiene 100 calorie. E siamo onesti: in realtà stai solo scegliendo gli M & M's.
Il bottino dei pirati
Foto di Isabel Wang
Tienilo sotto i 28 pezzi del bottino del pirata per tenere sotto controllo il tuo.
Pop-Crostate
Foto di Isabel Wang
Mangia una triste metà di una Pop-Tart per uno spuntino zuccherino da asporto.
Cereale
Foto di Isabel Wang
Anche se il contenuto calorico varia ampiamente tra i cereali, i fiocchi glassati contengono circa 100 calorie per ⅔ tazza.
finestre
Foto di Jocelyn Hsu
Sorseggia lentamente: solo ⅓ di un contenitore di questo pasto universitario per eccellenza ti porterà fino a 100 calorie.
Gelato
Foto di Smita Jain
tonno bianco alalunga solido vs chunk light
Una semplice tazza di gelato è sufficiente per spingerti oltre. (Stiamo piangendo anche noi.)
Barrette energetiche
Foto di Isabel Wang
Sono chiamate 'barrette energetiche' per un motivo: meno della metà di una barra CLIF equivale a 100 calorie.
Bibita
Foto di Smita Jain
Ingoiare una bottiglia da 8,5 once di coca cola equivale a buttare giù 100 calorie liquide.
Cioccolata calda
Foto di Smita Jain
Basterà poco più di mezza tazza di cioccolata calda per tenerti al caldo durante l'inverno.
Ovviamente, il contenuto calorico non è l'unico fattore determinante della nutrizione e non tutte le calorie sono uguali. Il nostro consiglio? Elimina queste porzioni caloricamente dense ma nutrizionalmente vuote e opta invece per questiscambi più sani per spuntini migliori e più soddisfacenti.
Ma quando tu assolutamente bisogno quegli Hot Cheetos per passare la notte, esercitati nel controllo delle porzioni e ricorda: la moderazione è la chiave.
