La domanda più comune sulla polvere pre-allenamento è la creatina o no? Molti medici e dipendenti della GNC raccomanderebbero alle donne di non usare alcun tipo di integratore che contenga creatina perché è un ingrediente che ti fa ingrossare. Gli uomini, tuttavia, sono liberi di assumere la creatina nelle loro formule pre-allenamento.
cose migliori da mangiare a Portland Oregon
Una polvere pre-allenamento chiamata C4 è il più consigliato sia per gli uomini che per le donne. È una polvere contenente NO3 (che è una miscela di creatina e ossido nitrico). Dal momento che contiene una piccola quantità di creatina (1 grammo), se sei una ragazza e vuoi stare completamente lontano dal bulking, questo non fa per te. E se sei un ragazzo che vuole costruire molti muscoli, scegli qualcosa di un po 'più pesante sulla creatina. Ma a dire il vero, C4 è un ottimo intermedio ed è disponibile in 11 gusti diversi.
Foto di Alyssa DiFrancesco
Personalmente uso C4 e lo adoro. Mi fa bruciare leggermente il viso e dà alla mia pelle i formicolii del cardio, ma è comune con alcune formule pre-allenamento. C4 ti dà energia immediata, quindi non stai aspettando per iniziare a sentire l'effetto. Sfortunatamente, con lunghe quantità di cardio, come correre per più di 4 miglia, mi fa venire la nausea. Niente per fermare il mio allenamento, ma abbastanza da farmi sentire a disagio.
Foto di Alyssa DiFrancesco
Un diverso pre-allenamento chiamato Devastare contiene una quantità molto maggiore di creatina - 3 grammi di creatina monoidrato micronizzata per essere precisi. Questa polvere è sicuramente pensata per aumentare la massa. Ravage ha anche 3,2 grammi di beta alanina, mentre C4 ha solo 1,5 grammi. La beta alanina è un ingrediente importante in tutti i pre-allenamenti perché aumenta l'energia e la forza mentre combatte anche l'accumulo di acido lattico, che è la sensazione di affaticamento nei muscoli. Questo ingrediente aiuta a costruire una maggiore resistenza muscolare.
Foto di Alyssa DiFrancesco
perché l'acqua ti fa fare la pipì molto
Quindi, per concludere, C4 è ottimo per i principianti che non sono super entusiasti, mentre Ravange è più per i sollevatori di pesi pesanti che possono adattarsi rapidamente alle cose pre-allenamento e sono alla ricerca di un grande ammontare di tempo.
Dai un'occhiata a questi articoli correlati:
- Opzioni alimentari pre-allenamento
- Fare il pieno dopo aver esaurito: 5 alimenti benefici dopo l'allenamento
- 5 snack intelligenti da portare via
