Con un clima caldo (si spera) proprio dietro l'angolo, tutti sanno che non sono niente di peggio di un quarto di primavera freddo. Ecco alcuni cibi che uccidono i batteri e stimolano l'immunità da mangiare per proteggerti per il resto dell'anno scolastico in previsione del caldo sole estivo.
1. Alimenti ricchi di vitamina C
Sappiamo tutti che la vitamina C apporta benefici al sistema immunitario, ma gli alimenti ricchi di vitamina C contengono anche antiossidanti. Non devi bere succo d'arancia o OD su Emergen-C: verdure a foglia verde, prezzemolo,broccoli,cavolfiore,papaia, peperoni, limoni,cavoletti di Bruxelles, fragole, ananas, kiwi e melone sono tutte ottime fonti.
Foto di Lily Allen
2. Yogurt
Yogurtcontiene probiotici, che sono i batteri sani di cui il tuo intestino ha bisogno per mantenere il tuo sistema digerente privo di germi. Mangialo normale o mescolalo con frutti di bosco o muesli.
Foto di Amanda Gajdosik
I semi di avocado sono velenosi per l'uomo?
3. Avena
L'avena contiene beta-glucano, una fibra antimicrobica e antiossidante. Inoltre, le proteine nell'avena daranno al tuo corpo una spinta energetica e una dose di fibre tanto necessarie.
cosa puoi usare al posto dell'olio d'oliva
Foto di Christine Chang
4. Aglio
Ok, quindi forse non vuoi consumare abbondanti quantità di aglio (e se lo fai, per favore mangia una menta), ma l'aglio combatte infezioni e batteri.
Foto di Kai Huang
5. Tè nero
Tècontiene l'aminoacido L-teanina, che combatte i virus.
Foto di Alex Tom
qual è la differenza tra spearmint e peppermint
6. Noci di cocco
Latte di cocco,latte di coccoo olio di cocco: le noci di cocco sono ricche di acido laurico, che viene convertito in monolaurina nel tuo corpo. La monolaurina è un composto che rafforza la tua immunità. Per non parlare del gusto del cocco potrebbe indurti a pensare di essere alle Hawaii.
Foto di Alex Tom
7. Pesce
Pesce, in particolare i crostacei, aiuta i globuli bianchi a produrre proteine che eliminano i virus influenzali. Gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione, il che aiuta i polmoni a consentire un buon flusso d'aria ed evitare infezioni respiratorie.
Foto di Grégoire Durand
8. Bacche
Frutti di boscosono ricchi di antiossidanti, in particolare mirtilli e lamponi. Prepara un frullato, aggiungili ai cereali, allo yogurt o al muesli. Puoi anche mangiarli semplicemente.
Foto di Hannah Lin
9. Zinco
Lo zinco aiuta con la produzione di globuli bianchi e può essere trovato in carne di manzo, ostriche, cereali fortificati, maiale, pollame, yogurt e latte.
Foto di Lisa Predko
10. Funghi
Funghiaiuta anche a produrre globuli bianchi. Mescolarli in un soffritto o metterli in un'insalata sono ottimi modi per introdurli nella vostra dieta.
quante leccate ci vogliono per arrivare al centro di un tootsie roll pop
Foto di Alex Tom
11. Curcuma
Questa spezia è ricca di antiossidanti e componenti antibatterici. Cospargilo sopra il tuo riso, verdure grigliate o patate.
Foto per gentile concessione dell'utente di flickr Angelina Williamson
12. Patate dolci
Patate dolcicontengono vitamina A, un nutriente che aiuta a costruire una pelle forte e sana. La tua pelle è una parte importante del tuo sistema immunitario, poiché funge da barriera fisica.
Foto di Rachel Cali e Sarah Cali
miglior cibo da mangiare a San Diego
