Siamo onesti: la dieta può essere estremamente difficile. Essere in un regime rigoroso di 'mangiare questo' e 'non mangiare quello' a volte è davvero frustrante, anche per i mangiatori sani più esperti. Che tu stia solo cercando di perdere qualche chilo, disintossicare la tua dipendenza da zucchero o desideri un cambiamento di stile di vita, costringerti a pensare a ciò che stai mangiando non è naturale per tutti. Molte persone frenano questo difficile compito organizzando dei 'giorni da imbroglio' o un giorno in cui possono fare una pausa dalla loro dieta e mangiare ciò che hanno sempre desiderato. Ma prima di uscire e acquistare 10 pacchetti di Oreo per il tuo cheat day, ecco alcune verità non dette (e talvolta spaventose) sui cheat days e sulla dieta di cui tutti dovrebbero essere consapevoli.
IL BENE:
I cheat days vanno benissimo! Di tanto in tanto, dobbiamo dare al nostro corpo ciò che vuole. I pasti cheat aiutano molte persone a mantenere la loro dieta nel lungo periodo incoraggiare un comportamento sano attraverso una ricompensa occasionale. In passato ho provato, fallito e riuscito con molte diete. Diete rigorose mi intimidiscono e senza giorni di imbroglio non sarei in grado di durare un paio di giorni (scusa non mi dispiace, ADORO il cibo). Tuttavia posso stare a dieta più a lungo e cambiare lentamente il mio stile di vita se prendo un giorno alla settimana per avere qualcosa che ho veramente bramoso. Questo mi fa andare avanti perché so che non piangerò ogni volta che vado a pranzo con i miei amici, guardandoli mangiare tutto il cibo che vogliono. Dopo aver iniziato a mangiare sano, una volta che c'è l'opportunità di mangiare qualcosa di zuccherino o grasso, una persona apprezza davvero ogni boccone di quel cibo e può imparare molto su se stessa. Per non parlare del fatto che non posso davvero vivere senza pizza. Tuttavia questo mi porta al mio prossimo argomento ...
IL CATTIVO:
Quando dico cheat days, intendo 'cheat meal'. E quando dico cheat meal, non intendo mangiare una pizza suprema di Dominos extra large, bere un litro di Dr. Pepper e finire con una vaschetta di gelato Half-Baked Ben e Jerry's. Il binge eating rovinerà la tua dieta e ti farà sentire gonfio e malissimo! È così difficile tornare a fare quelle scelte di vita salutari quando ti senti stordito e pigro con un'enorme sbornia di zucchero. Mangiare troppo in una volta sola non è salutare, punto. Si è tentati di saltare sul divano con una borsa piena di Taco Bell nei tuoi giorni da imbroglione. Pianificare esattamente ciò che vuoi mangiare nel tuo prossimo giorno di imbrogli può aiutarti a non esagerare. Segui le dimensioni delle porzioni, pensa a quanto piccole quantità possono essere sufficienti se ti godi ogni boccone di ciò che stai mangiando e ricorda: sostituire una fetta di pizza per l'intera torta è molto meglio per te. Imparare ad apprezzare ogni pezzetto di ciò che metti nel tuo corpo, ti renderà molto più consapevole dell'assunzione di cibo, ti farà sentire meglio alla fine della tua giornata di imbrogli ed è una buona pratica per condurre uno stile di vita sano a lungo termine.
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L'AFFAMATO:
daniellehelm su Flickr
Ci può essere un lato davvero sgradevole nel non imbrogliare e una dieta rigorosa può portare a qualcosa di molto più serio e sinistro. Secondo GoodTherapy.org , da qualche parte tra l'80% e il 90% dei disturbi alimentari inizia con una dieta rigorosa. I disturbi alimentari non sono qualcosa che le persone scelgono di sviluppare, ma piuttosto gravi malattie mentali che possono portare a disidratazione, perdita di capelli, problemi di salute del cuore e persino la morte, tra molti altri orribili sintomi. Di 30 milioni di persone soffrono da Anoressia Nervosa, Bulimia Nervosa e Disturbo da alimentazione incontrollata. Essere sani significa avere un equilibrio tra non mangiare abbastanza, mangiare troppo, mangiare in modo estremamente sano tutto il tempo e mangiare solo cibi grassi. La cosa più importante che chiunque possa fare durante la dieta è ascoltare il proprio corpo e nutrirlo quando ha fame! Solo perché stai cercando di essere più sano non significa che dovresti morire di fame. Molte diete alimentari sane, come Intero 30 incoraggiare le persone che partecipano a mangiare quanto ne hanno bisogno.
Se tu o qualcuno che conosci hai problemi con un disturbo alimentare, sappi che non sei solo. L'aiuto è sempre disponibile. Il Associazione nazionale per i disturbi alimentari ha risorse straordinarie a cui cercare aiuto. Ogni persona merita la possibilità di avere un sano rapporto con il cibo, dieta o no!
perché continuo a scappare dalla verità
