La serata probabilmente inizia con un pre-partita nella tua stanza con gli amici, dove prendi a malincuore dei colpi di vodka fruttata per ottenere il tuo 'cappotto di alcol' in modo da non congelarti mentre cammini verso Frat Row o l'appartamento del tuo amico. Quando arrivi alla festa, giochi qualche round a beer pong, magari prendi qualche altro shot o ti prepari qualche drink. È una serata tipica e ti stai solo divertendo.
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Prima che tu te ne accorga hai bevuto 6 o 7 drink o, se sei un autoproclamato 'peso massimo', potresti averne fino a 10, 15, 20. Forse sei svenuto, forse vomiti nella schiena di Uber, o forse il giorno dopo ti svegli completamente bene e vai allegramente alla lezione delle 9 del mattino (e se sei l'ultimo, ti odiamo tutti).
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Sai che il 'binge drinking' (bere 4-5 + drink in una notte) fa male e non è sicuro anche se probabilmente stavi mandando messaggi durante l'intera presentazione sulla sicurezza dell'alcol che hai dovuto sederti durante il tuo anno da matricola (va bene se è tua madre , giusto?).
Ma questa è solo una fase e ti calmerai completamente una volta che ti diplomerai. Inoltre, tutti bevono così tanto durante il college e stanno bene!
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E hai ragione, più o meno. Il 72% delle persone ha un periodo di alcolismo eccessivo nella vita che di solito dura 3-4 anni, raggiunge il picco tra i 18 ei 24 anni e si sovrappone all'università. La maggior parte delle persone “supera” questo periodo di alcolismo cambiando le proprie abitudini e bevendo molto meno.
Ma cosa succede se non lo fanno?
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Il binge drinking non si ferma automaticamente quando ottieni un diploma. I laureati bevono quasi il 20% in più di quelli che non sono andati al college , e questi laureati tendono a riunirsi in luoghi in cui il bere pesante è ancora la rabbia, nessun gioco di parole.
Il lavoro spietato o gli ambienti delle scuole di specializzazione (aspiranti imprenditori o avvocati, ascoltate) possono quindi incoraggiare una mentalità 'lavora duro, gioca duro' . Spesso incorporano l'alcol nei loro eventi sociali, come i drink dopo il lavoro o il networking, rendendo facile per i neolaureati continuare a bere.
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Il 20% degli studenti universitari soddisfa già i criteri per un disturbo da uso di alcol quando si diplomano e quando entrano direttamente in uno di questi ambienti, può essere estremamente pericoloso. Anche se stai solo lavorando a un lavoro di livello base o sei tornato nella tua città natale dopo la laurea, il binge drinking può essere molto allettante.
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I laureati possono avere molte difficoltà a 'riadattarsi' ad abitudini di consumo più sane. 'Dopo la laurea, il binge drinking significava' rivivere l'esperienza del college '', dice Jessie M., una scrittrice di XOJane che ha scritto un articolo su come il binge drinking dopo il college sia diventato una parte pericolosa della sua vita.
(Nota a margine: pensavo fosse sbagliato che gli annunci sul sito web fossero per la birra, ma questo è per un altro articolo.)
Quindi cosa fai se ti ritrovi ancora a bere alcolici come laureato? Se sei uno studente universitario o uno studente delle superiori ( Il 35% degli studenti ha iniziato a bere prima del college ) e ti abbuffi, significa che diventerai un alcolizzato?
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No, ma è sempre importante prestare attenzione ai segnali di allarme per l'abuso di alcol come blackout frequenti o intenzionali, ossessionare o pianificare la tua vita sociale intorno all'alcol, bere ogni giorno, avere sempre bisogno di pre-partita e bere da solo o come reazione a situazioni emotive.
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Anche se non mostri nessuno di questi comportamenti, è una buona idea esaminare le tue abitudini nel bere e cercare di ridurre il binge drinking perché è davvero, davvero dannoso per il tuo cervello.
PER Professore di psicologia alla Duke University ha spiegato che 'Sei ancora abbastanza giovane che la tua intelligenza nativa potrebbe permetterti di compensare gli effetti negativi che l'alcol ha sul tuo cervello ... che non dureranno per sempre'.
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Nessuno di noi vuole che Fireball Fridays si trasformi in finali fallite e quando ci diplomiamo vogliamo che il nostro capo pensi che siamo i dipendenti del mese e non Hot Mess del mese.
Vogliamo tutti divertirci al college, ma eccoci qui 5 modi puoi ridurre i comportamenti di alcolismo eccessivo e fare festa in modo un po 'più intelligente.
1. Bere birra piuttosto che superalcolici alle feste
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Sappiamo tutti quanto sia facile fare qualche bicchierino di fila piuttosto che sorseggiare qualche birra, ma il risultato può essere pericoloso quando non ti rendi conto di quanto velocemente ti stai ubriacando. Bere birra ha più senso se stai cercando di evitare il binge drinking perché bevi naturalmente più lentamente ed è più facile seguire il ritmo. Inoltre guadagnerai un ottimo tempo per esercitarti sulle tue abilità di beer pong.
2. Bevi socialmente o durante i pasti piuttosto che 'senza motivo'
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Gli adolescenti europei iniziano a bere molto prima che negli Stati Uniti, ancora I residenti negli Stati Uniti hanno maggiori probabilità di essere coinvolti in incidenti mortali legati all'alcol o morire per altre cause legate all'alcol. Quando l'alcol è visto come un evento culinario o sociale e non solo un'opportunità per ubriacarsi, i bambini imparano a usarlo in modo diverso . Quindi trascorri quella fantastica serata con vino e formaggio dei tuoi sogni su Pinterest.
3. Cambia il tuo gruppo di uscite
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Se anche i tuoi amici sono forti bevitori, è più probabile che tu beva in modo incontrollato e giustifica il tuo comportamento poiché è quello che vedi intorno a te. Quindi trascorri un po 'di tempo con gli amici che non bevono così tanto o che non bevono affatto. Non sentirai il bisogno di 'recuperare il ritardo' con il bere dei tuoi amici e potresti essere piacevolmente sorpreso di quanto sia facile uscire o essere socievole senza essere sprecato.
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4. Prenditi una pausa dal bere
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Volere sonno migliore e salute migliore ? Smetti di bere per alcune settimane. L'alcol è un depressivo, quindi prendersi una pausa può migliorare il tuo umore e darti più energia, e qualsiasi cosa vale la pena non dover spendere $ 5 per un latte per superare le lezioni.
5. Interrompi il pre-gioco
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Sì, lo so che non volevi sentirlo, ma gli studenti che pre-partita prima di partecipare a un evento in generale consumare più alcol rispetto agli studenti che bevono solo all'evento. Quando vai a una festa già ubriaco, è più probabile che tu prenda decisioni non sicure su quanto alcol bere, quindi limitati a bere durante o prima di un evento ed evita di fare entrambe le cose.
PS: questi suggerimenti non sono uno sforzo per combattere il grave problema dell'alcolismo e se tu o un amico o un familiare mostrate segni di problemi di consumo di alcol, ci sono molte risorse come il Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale , alcolisti Anonimi , e Gruppi familiari di Al-Anon disponibile online.
